Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Toorjuust: kalorsus
Toorjuustus on 350 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikas (14,5 g) annab 51 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast: 100 g kohta on 34,4 g rasva, 6,2 g valku ja 5,5 g süsivesikuid.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 6% · Rasvad 87% · Valgud 7%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 1 spl | 14,5 g | 51 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 99 kcal | 1,7 g | 1,6 g | 9,8 g |
| 1 tass | 232 g | 812 kcal | 14,3 g | 12,8 g | 79,9 g |
| 1 väike pakk (3 oz) | 85 g | 298 kcal | 5,2 g | 4,7 g | 29,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 350 kcal |
|---|---|
| Valgud | 6,2 g |
| Süsivesikud | 5,5 g |
| millest suhkrud | 3,8 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 34,4 g |
| millest küllastunud | 20,2 g |
| Naatrium | 314 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Määrimisharjumused mõjutavad palju, sest helde kiht bagelil võib vabalt olla kaks või kolm supilusikatäit, mitte üks.
- Vahustatud toorjuustu sisse on vahustatud õhku, seega kaalub supilusikatäis vähem ja sisaldab vähem kaloreid kui tavalise plokktoorjuustu supilusikatäis.
- Vähendatud rasvasisaldusega ja rasvavabades versioonides on vähem kaloreid kui tavalises toorjuustus, samas võivad lisatud suhkru, puuvilja või meega maitsestatud määrded kalorsust muuta.
- Kui segad toorjuustu kreemi, dipikastmesse või juustukooki, lisanduvad sellega kokku segatud suhkru, või ja muude koostisosade kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu toorjuustu võimaluse korral köögikaaluga, sest pehme määrde lusikamõõdud on sageli kuhjaga ja neid on silma järgi raske hinnata.
- Märgi üles täpselt see liik, mida kasutasid, näiteks tavaline, vahustatud, vähendatud rasvasisaldusega või maitsestatud, sest nende kalorsus lusikatäie kohta erineb.
- Lisa BerryFitis bagel, röstsai või kreekerid toorjuustust eraldi, et saaksid määrde kogust eraldi muuta.
Pane Toorjuust kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Toorjuust”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies toorjuustus?
Ühes supilusikatäies (14,5 g) tavalises toorjuustus on 51 kcal, sealhulgas 5 g rasva, 0,9 g valku ja 0,8 g süsivesikuid.
Mitu kalorit on 1 untsis toorjuustus?
Ühes untsis (28,4 g) toorjuustus on 99 kcal, peamiselt selle 9,8 g rasvast.
Kas toorjuustus on palju valku?
Mitte eriti. 100 g kohta on selles 6,2 g valku ja 34,4 g rasva, seega tuleb suurem osa kaloritest rasvast.
Mitu kalorit on väikeses 3 oz toorjuustupakis?
Väikeses 3 oz (85 g) toorjuustupakis on 298 kcal, sealhulgas 29,3 g rasva, 5,2 g valku ja 4,7 g süsivesikuid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cheese, cream, FDC ID 173418); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
