Toiteväärtus · Õlid ja rasvad
Taimeõli: kalorsus
Taimeõlis on 884 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikatäies (13,6 g) on 120 kcal. Kõik need kalorid tulevad rasvast, sest õlis on 100 g rasva 100 g kohta ning valku ja süsivesikuid selles pole.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 100% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 sl | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 tass | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 884 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 100 g |
| millest küllastunud | 15,3 g |
| Naatrium | 0 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kõige suurem muutuja on see, kui palju õli tegelikult valad, sest silma järgi valatud õli on sageli palju rohkem kui mõõdetud supilusikatäis.
- Praadides ja hautades imab toit osa õlist endasse, nii et osa õli kaloritest jõuab toiduga taldrikule ja osa jääb pannile.
- Õlisprei ja pintsliga määrimine katab toidu õhemalt kui valamine, mis tähendab tavaliselt vähem lisakaloreid kui pannile valatud loraus.
- Teise õli vastu vahetamine muudab vähe, sest ka oliivi-, avokaado- ja seesamiõlis on 884 kcal 100 g kohta.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Mõõda õli lusikaga või kaalu see köögikaalul enne pannile panemist, selle asemel et kogust silma järgi hinnata.
- Kodus süüa tehes märgi õli eraldi toiduna ja jaga see portsjonite vahel, kui teed süüa mitmele inimesele.
- Lisa BerryFitis õli eraldi pärast toidukorra foto skannimist, sest toiduõli on pildilt raske näha.
Pane Taimeõli kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Taimeõli”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 supilusikatäies taimeõlis?
Ühes supilusikatäies (13,6 g) taimeõlis on 120 kcal, mis kõik tulevad 13,6 g rasvast.
Mitu kalorit on teelusikatäies taimeõlis?
Ühes teelusikatäies (4,5 g) on 40 kcal. Selles on 4,5 g rasva ning valku ja süsivesikuid pole.
Kas taimeõlis on vähem kaloreid kui oliiviõlis?
Ei. Nii taimeõlis kui ka oliiviõlis on 884 kcal 100 g kohta, seega ühe asendamine teisega kalorsust ei muuda.
Mitu kalorit on tassitäies taimeõlis?
Tassitäies (218 g) taimeõlis on 1927 kcal, mida tasub meeles pidada küpsetusretseptide ja friteerimise puhul.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
