Toiteväärtus · Köögiviljad
Rohelised herned: kalorsus
Toorestes rohelistes hernestes on 81 kcal 100 g kohta ja 1 tassi suuruses portsjonis (145 g) 117 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest (14,5 g 100 g kohta), lisaks on hernestes arvestatav kogus valku (5,4 g) ja väga vähe rasva (0,4 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 70% · Rasvad 4% · Valgud 26%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 81 kcal | 5,4 g | 14,5 g | 0,4 g |
| 1 tass | 145 g | 117 kcal | 7,9 g | 21 g | 0,6 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 81 kcal |
|---|---|
| Valgud | 5,4 g |
| Süsivesikud | 14,5 g |
| millest suhkrud | 5,7 g |
| Kiudained | 5,7 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 5 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Hernete keetmine või aurutamine iseenesest kaloreid ei lisa, kuid hiljem lisatud või, õli või koor võivad koguarvu märgatavalt tõsta.
- Konserveeritud hernestele võib olla lisatud soola või suhkrut, seega võivad purgi etiketil olevad andmed toorestest hernestest erineda.
- Tassiga mõõtmine on ebatäpsem kui kaalumine, sest see, kui tihedalt herned tassis on, mõjutab, mitu grammi sinna mahub.
- Herneid süüakse sageli segaroogade osana, näiteks praetud riisis või hernesupis, kus suurema osa kaloritest annavad tavaliselt teised koostisosad.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu herned köögikaaluga ja logi need grammides – nii saad kõige täpsema tulemuse.
- Logi herned ning või, õli või kaste eraldi kirjetena, et lisatud rasv kahe silma vahele ei jääks.
- BerryFitis saad herned kiiresti logida, kui teed taldrikust foto, ning vajadusel portsjoni suurust hiljem kohandada.
Pane Rohelised herned kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Rohelised herned”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis rohelistes hernestes?
1 tassis toorestes rohelistes hernestes (145 g) on 117 kcal, 7,9 g valku, 21 g süsivesikuid ja 0,6 g rasva.
Kas rohelistes hernestes on palju valku?
Köögivilja kohta on hernestes üsna palju valku: 5,4 g 100 g kohta ehk 7,9 g tassi kohta. Suurema osa kaloritest annavad siiski süsivesikud.
Kui palju kiudaineid ja suhkrut on rohelistes hernestes?
Toorestes rohelistes hernestes on 100 g kohta 5,7 g kiudaineid ja 5,7 g suhkrut.
Kas rohelistes hernestes on rohkem kaloreid kui teistes köögiviljades?
Herned on tärkliserikkam köögivili, sarnaselt maisile (86 kcal 100 g kohta) ja kartulile (77 kcal 100 g kohta), seega on neis rohkem kaloreid kui lehtköögiviljades.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Peas, green, raw, FDC ID 170419); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
