Toiteväärtus · Puuviljad
Jujuba: kalorsus
Tooreses jujubas on 79 kcal 100 g kohta. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest (20,2 g 100 g kohta), valku on vaid 1,2 g ja rasva 0,2 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 92% · Rasvad 2% · Valgud 6%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 79 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,2 g |
| Süsivesikud | 20,2 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| Naatrium | 3 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivatatud jujubadest on suurem osa veest kadunud, seega on samas koguses märgatavalt rohkem kaloreid kui värsketes viljades.
- Kivi ei sööda, nii et koos kiviga kaalutud terve vili näitab tegelikult söödust suuremat kogust.
- Suhkrustatud või siirupis säilitatud jujubades on lisatud suhkru tõttu rohkem kaloreid.
- Küpsemad ja pehmemad jujubad on tavaliselt magusama maitsega, kuid eri küpsusastmete kalorsuse vahe on üldiselt väike.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema tulemuse saamiseks kaalu söödav viljaliha või kaalu terved viljad ja lahuta hiljem kivide kaal.
- Jälgi, et paneksid kirja just selle vormi, mida sõid: värskete viljade puhul vali toores jujuba, kuivatatud või suhkrustatud viljade puhul vastav kirje.
- Tee BerryFitis oma vahepalast foto, et see kiiresti kirja panna, ja vajadusel korrigeeri portsjoni kaalu.
Pane Jujuba kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Jujuba”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju kaloreid on jujubas?
Tooreses jujubas on 79 kcal 100 g kohta. Enamik neist tuleb 20,2 g süsivesikutest.
Kas jujubas on palju valku?
Ei, jujuba on vähese valgusisaldusega puuvili: 100 g kohta on valku 1,2 g. See on peamiselt süsivesikute allikas.
Kas kuivatatud jujubades on rohkem kaloreid kui värsketes?
Jah, grammi kohta küll. Kuivatamisel eemaldub vesi ja suhkrud kontsentreeruvad, seega on kuivatatud jujubad kaloritihedamad kui värsked viljad, milles on 79 kcal 100 g kohta.
Kui kaloririkas on jujuba võrreldes teiste puuviljadega?
79 kcal-ga 100 g kohta jääb toores jujuba viinamarjade (69 kcal) ja granaatõuna (83 kcal) vahele ning on banaanist (89 kcal) madalama kalorsusega.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Jujube, raw, FDC ID 168151); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
