Toiteväärtus · Maiustused ja küpsetised
Mesi: kalorsus
Mesi sisaldab 100 g kohta 304 kcal ja 1 spl (21 g) annab 64 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest, peamiselt suhkrust: 100 g kohta on 82.4 g süsivesikuid ja 82.1 g suhkrut, rasva ja valku praktiliselt pole.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 100% · Rasvad 0% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 304 kcal | 0,3 g | 82,4 g | 0 g |
| 1 spl | 21 g | 64 kcal | 0,1 g | 17,3 g | 0 g |
| 1 pakike (0.5 oz) | 14 g | 43 kcal | 0 g | 11,5 g | 0 g |
| 1 tass | 339 g | 1031 kcal | 1 g | 279,3 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 304 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,3 g |
| Süsivesikud | 82,4 g |
| millest suhkrud | 82,1 g |
| Kiudained | 0,2 g |
| Rasvad | 0 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 4 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Mesi on tihe, seega kaalub lusikatäis seda rohkem kui sama lusikatäis vett või suhkrut, mistõttu jääb mahu järgi hindamine kergesti liiga väikeseks.
- Kuhjaga või tilkuvas lusikas on märgatavalt rohkem mett kui tasases, nii et see, kuidas mett valad ja niristad, mõjutab kaloreid kõige rohkem.
- Lusika või purgikaane külge jääv mesi jääb söömata, samas pigistatavast pudelist otse niristatud mett on sageli rohkem, kui arvatakse.
- Teesse, jogurtisse, kastmetesse või küpsetistesse segatud mesi läheb täies ulatuses arvesse, isegi kui seda pole näha.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu mett köögikaalul: pane kruus või kauss kaalule, nulli kaal ja lisa siis mesi, nii saad täpselt kirja kasutatud koguse.
- Kui mõõdad lusikaga, märgi see tasase 1 spl-na (21 g) ning lisa kuhjaga lusikate või heldelt niristamise puhul juurde, mitte ära ümarda allapoole.
- Märgi BerryFitis mesi eraldi toiduna, kui lisad seda näiteks kaerahelbepudrule, röstsaiale või teele, et see fotoskannimisel kahe silma vahele ei jääks.
Pane Mesi kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Mesi”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies mees?
Üks supilusikatäis mett (21 g) sisaldab 64 kcal ja 17.3 g süsivesikuid. Rasva selles pole ja valku on umbes 0.1 g.
Mitu kalorit on meepakikeses?
0.5 oz (14 g) meepakike sisaldab 43 kcal ja 11.5 g süsivesikuid.
Kas mesi on kalorivaesem kui vahtrasiirup või agaav?
100 g kohta on mees 304 kcal, agaavisiirupis 310 ja vahtrasiirupis 260 kcal. Kaalu järgi jääb mesi seega nende kahe vahele.
Kas mesi sisaldab rasva või valku?
Mees on 100 g kohta 0 g rasva ja ainult 0.3 g valku. Peaaegu kõik selle kalorid tulevad suhkrust.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Honey, FDC ID 169640); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
