Toiteväärtus · Köögiviljad
Tšillipipar: kalorsus
Toores punane tšillipipar sisaldab 40 kcal 100 g kohta ja üks pipar (45 g) umbes 18 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 8,8 g süsivesikuid, 1,9 g valku ja 0,4 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 76% · Rasvad 8% · Valgud 16%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 40 kcal | 1,9 g | 8,8 g | 0,4 g |
| 1 pipar | 45 g | 18 kcal | 0,8 g | 4 g | 0,2 g |
| 1/2 tassi hakitult | 75 g | 30 kcal | 1,4 g | 6,6 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 40 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,9 g |
| Süsivesikud | 8,8 g |
| millest suhkrud | 5,3 g |
| Kiudained | 1,5 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 9 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Õlis küpsetades lisanduvad tšillile imendunud õli kalorid, mis võivad kergesti ületada piprate endi kalorsuse.
- Kuivatatud tšillist ja tšillihelvestest on vesi aurustunud, seega on need grammi kohta palju kalorirohkemad kui värske pipar, kuigi tavaline näputäis on väike.
- Tšillipiprad on sorditi väga erineva suurusega, mistõttu võib ühe pipra kalorsus 45 g keskmisest märgatavalt erineda.
- Varre ja seemnete eemaldamine vähendab veidi tegelikult söödavat kogust, seega annab puhastatud pipra kaalumine täpsema tulemuse.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu piprad pärast puhastamist, eriti suuremate koguste puhul nagu salsa või kastmed, sest piprate suurus on väga erinev.
- Toore tšilli kasutamisel märgi üles värske toores pipar; kui sööd kuivatatud või küpsetatud tšillit, vali eraldi vastav kirje ning lisa ka kasutatud õli.
- Tee BerryFitis oma roast foto, et märkida tšillipipar üles koos ülejäänud toidukorraga, ja vajadusel kohanda portsjonit.
Pane Tšillipipar kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Tšillipipar”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes tšillipipras?
Üks umbes 45 g kaaluv toores punane tšillipipar sisaldab ligikaudu 18 kcal. Väiksemates või suuremates sortides on vastavalt vähem või rohkem.
Mitu kalorit on pooles tassis hakitud tšillipipras?
Pool tassi hakitud toorest tšillipipart (75 g) sisaldab umbes 30 kcal, 6,6 g süsivesikuid, 1,4 g valku ja 0,3 g rasva.
Kas tšillipipras on palju süsivesikuid?
Suurem osa tšillipipra kaloritest tuleb süsivesikutest – 8,8 g 100 g kohta, sealhulgas 1,5 g kiudaineid ja 5,3 g suhkruid. Kuna tšillit süüakse tavaliselt väikestes kogustes, on süsivesikute hulk portsjoni kohta pigem tagasihoidlik.
Kuidas on tšillipipra kalorsus võrreldes teiste köögiviljadega?
100 g kohta 40 kcal sisaldusega on tšillipipar sarnane sibulaga (40) ja porgandiga (41) ning lähedane jicamale (38) ja suhkruhernele (42).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Peppers, hot chili, red, raw, FDC ID 170106); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
