Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Mädarõigas: kalorsus
Valmis mädarõikas on 48 kcal 100 g kohta ning 1 tl portsjonis (5 g) on umbes 2 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 11,3 g süsivesikuid, 1,2 g valku ja 0,7 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 80% · Rasvad 11% · Valgud 9%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 48 kcal | 1,2 g | 11,3 g | 0,7 g |
| 1 tl | 5 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,6 g | 0 g |
| 1 spl | 15 g | 7 kcal | 0,2 g | 1,7 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 48 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,2 g |
| Süsivesikud | 11,3 g |
| millest suhkrud | 8 g |
| Kiudained | 3,3 g |
| Rasvad | 0,7 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 420 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kreemjatesse mädarõikakastmetesse segatakse tavaliselt majoneesi, hapukoort või koort, mis lisavad nende rasvaste koostisosade kalorid.
- Mõned valmis mädarõika tootjad lisavad suhkrut, õli või muid koostisosi, nii et kalorsus võib purgiti erineda.
- Kõige olulisem on portsjoni suurus: teelusikatäis on pisike, kuid heldelt tõstetud kogused rostbiifi kõrvale või kokteilikastmesse kogunevad kiiresti.
- Kui segad mädarõika teiste kastmetega, näiteks ketšupiga kokteilikastmeks, sõltub lõplik kalorsus suuresti sellest, millega see on segatud.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kontrolli, kas kasutad tavalist valmis mädarõigast või kreemjat mädarõikakastet, ja vali sobiv kirje, sest need erinevad palju.
- Mõõda tee- või supilusikaga, mitte silma järgi, sest 1 spl portsjonis (15 g) on umbes 7 kcal – ligikaudu kolm korda rohkem kui teelusikatäies.
- Lisa BerryFitis mädarõigas eraldi toiduainena oma toidukorra juurde, et see ei kaoks segaroa kirje sisse.
Pane Mädarõigas kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Mädarõigas”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies mädarõikas?
Valmis mädarõika 1 spl portsjonis (15 g) on umbes 7 kcal, 1,7 g süsivesikuid, 0,2 g valku ja 0,1 g rasva.
Kas mädarõigas on madala kalorsusega?
Jah, valmis mädarõikas on 48 kcal 100 g kohta ja tavalised portsjonid on väikesed, nii et teelusikatäis lisab vaid umbes 2 kcal. Kreemjad mädarõikakastmed on kalorirohkemad lisatud piimatoodete või majoneesi tõttu.
Kui palju süsivesikuid on mädarõikas?
Valmis mädarõikas on 11,3 g süsivesikuid 100 g kohta, sealhulgas 3,3 g kiudaineid ja 8 g suhkruid. 1 tl portsjonis on umbes 0,6 g süsivesikuid.
Kuidas erineb mädarõigas kalorsuselt sinepist?
Valmis mädarõikas on 48 kcal 100 g kohta, sinepis aga 60 kcal 100 g kohta, seega on mädarõigas kaalu järgi veidi madalama kalorsusega.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Horseradish, prepared, FDC ID 173472); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
