Toiteväärtus · Köögiviljad
Pikk roheline pipar: kalorsus
Toores pikk roheline pipar (banaanipipar) sisaldab 27 kcal 100 g kohta ja üks keskmine, umbes 4.5 tolli pikkune pipar (46 g) 12 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 5.4 g süsivesikuid, millest 3.4 g on kiudained. Valku ja rasva on vähe, vastavalt 1.7 g ja 0.5 g 100 g kohta.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 66% · Rasvad 14% · Valgud 20%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 27 kcal | 1,7 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 1 keskmine pipar (4.5" pikk) | 46 g | 12 kcal | 0,8 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 1 suur pipar (5" pikk) | 75 g | 20 kcal | 1,2 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 väike pipar (4" pikk) | 33 g | 9 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 tass | 124 g | 33 kcal | 2,1 g | 6,6 g | 0,6 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 27 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,7 g |
| Süsivesikud | 5,4 g |
| millest suhkrud | 2 g |
| Kiudained | 3,4 g |
| Rasvad | 0,5 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 13 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Pipra valmistamine õlis, näiteks kergelt praadimine või praadimine, lisab imendunud õli kalorid.
- Marineeritud banaanipipar võib toorest erineda, eriti kui marinaadis on suhkrut.
- Varre ja seemnete eemaldamine vähendab söödavat kaalu, seega kaalu seda, mida tegelikult sööd.
- Täidetud piprate, sh juustutäidisega piprate, kalorid tulevad peamiselt täidisest, mitte piprast endast.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu piprad pärast puhastamist köögikaalul või vali oma piprale lähim suurus: väike (33 g, 9 kcal), keskmine (46 g, 12 kcal) või suur (75 g, 20 kcal).
- Logi toiduõli, juust, kastmed või täidis eraldi kirjetena, sest neis on tavaliselt rohkem kaloreid kui pipras.
- Tee BerryFitis oma roast foto, et logida piprad ja lisandid korraga, ning kohanda vajadusel portsjoneid.
Pane Pikk roheline pipar kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Pikk roheline pipar”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes pikas rohelises pipras?
Keskmises pikas rohelises pipras (46 g) on 12 kcal. Väikeses (33 g) on 9 kcal ja suures (75 g) 20 kcal.
Mitu kalorit on tassitäies viilutatud pikas rohelises pipras?
Ühes tassis (124 g) toores pikas rohelises pipras on 33 kcal, 6.6 g süsivesikuid, 2.1 g valku ja 0.6 g rasva.
Kas pikas rohelises pipras on vähe süsivesikuid?
100 g kohta on 5.4 g süsivesikuid, millest 3.4 g on kiudained. Suhkrut on 2 g 100 g kohta.
Kuidas erineb pikk roheline pipar kalorite poolest paprikast?
Need on väga sarnased: pikas rohelises pipras on 27 kcal 100 g kohta ja paprikas 26 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Pepper, banana, raw, FDC ID 169394); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
