Toiteväärtus · Köögiviljad
Varsseller: kalorsus
Varssellerist saad 14 kcal 100 g kohta ning 1 keskmine vars (40 g) annab umbes 6 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 3 g süsivesikuid, 0,7 g valku ja 0,2 g rasva. Seller koosneb peamiselt veest, mistõttu on selle kalorsus nii madal.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 72% · Rasvad 11% · Valgud 17%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 keskmine vars | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 suur vars | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 tass, hakitud | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 väike vars | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 14 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,7 g |
| Süsivesikud | 3 g |
| millest suhkrud | 1,3 g |
| Kiudained | 1,6 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 80 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Dipid ja määrded, nagu maapähklivõi, toorjuust või ranch-kaste, lisavad tavaliselt palju rohkem kaloreid kui seller ise.
- Selleri praadimine võis või õlis lisab kasutatud rasva kalorid, kuigi selleri enda kalorsus peaaegu ei muutu.
- Varte suurus on väga erinev, väikesest 17 g varrest suure 64 g varreni, seega varte lugemine võib olla ebatäpne.
- Lehtede ja kõva aluse äralõikamine muudab söödava osa kaalu, nii et kaalu see osa, mida päriselt sööd.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema tulemuse saamiseks kaalu sellerit pärast puhastamist, sest varte suurus on väga erinev.
- Märgi dipp, pähklivõi või kaste eraldi toiduna, sest just see annab tavaliselt suurema osa vahepala kaloritest.
- Tee BerryFitis oma sellerivahepalast või toidukorrast foto ning kohanda portsjonit ja lisandeid, et kogused vastaksid sellele, mida sõid.
Pane Varsseller kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Varsseller”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes sellerivarres?
Keskmises varres (40 g) on umbes 6 kcal. Väikeses varres (17 g) on umbes 2 kcal ja suures varres (64 g) umbes 9 kcal.
Mitu kalorit on tassis hakitud selleris?
Ühes tassis hakitud selleris (101 g) on umbes 14 kcal, 3 g süsivesikuid, 0,7 g valku ja 0,2 g rasva.
Kui palju on selleris süsivesikuid ja kiudaineid?
Selleris on 100 g kohta 3 g süsivesikuid, sealhulgas 1,6 g kiudaineid ja 1,3 g suhkruid.
Kas seller on kurgist madalama kalorsusega?
Need on väga sarnased: selleris on 100 g kohta 14 kcal ja kurgis 15 kcal. Lehtsalatis on sama palju kui selleris ehk 14 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Celery, raw, FDC ID 169988); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
