Toiteväärtus · Liha
Lambahakkliha (küpsetatud): kalorsus
Küpsetatud lambahakklihas on 283 kcal 100 g kohta ning 3 oz (85 g) küpsetatud portsjonis on 241 kcal. 100 g sisaldab 19,7 g rasva ja 24,8 g valku ning süsivesikuid selles pole, seega tuleb suurem osa kaloritest rasvast ja ülejäänu valgust.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 64% · Valgud 36%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 283 kcal | 24,8 g | 0 g | 19,7 g |
| 3 oz, küpsetatud | 85 g | 241 kcal | 21 g | 0 g | 16,7 g |
| 1 lb toorelt, küpsetatud | 313 g | 886 kcal | 77,5 g | 0 g | 61,5 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 283 kcal |
|---|---|
| Valgud | 24,8 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 19,7 g |
| millest küllastunud | 8,1 g |
| Naatrium | 81 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Liha kaotab küpsetamisel vett, mistõttu küpsetatud lambaliha kaalub vähem kui toores ja selles on grammi kohta rohkem kaloreid kui samas lihas toorelt kaalutuna.
- Pannile sulanud rasva äravalamine või paberiga kuivatamine vähendab kaloreid, kastmesse segatuna jäävad need aga alles.
- Lambahakkliha müüakse erineva liha ja rasva vahekorraga ning rasvasemas hakklihas on rohkem kaloreid.
- Pannile lisatud õli või või lisab liha kaloritele omakorda oma kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu lambaliha pärast küpsetamist ja logi see küpsetatud tootena või kaalu see toorelt ja kasuta toore liha kirjet, kuid ära neid kahte sega.
- Kui küpsetad terve naela, pea meeles, et 1 lb toorest liha annab umbes 313 g küpsetatud liha, ning jaga see küpsetatud kaal portsjonite vahel.
- Logi BerryFitis lambaliha eraldi kastmetest, kuklitest, jogurtikastmetest või juustust, et ka need lisandid arvesse läheksid.
Pane Lambahakkliha (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Lambahakkliha (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz küpsetatud lambahakklihas?
3 oz (85 g) portsjonis küpsetatud lambahakklihas on 241 kcal, 21 g valku ja 16,7 g rasva.
Kui palju valku on lambahakklihas?
Küpsetatud lambahakklihas on 24,8 g valku 100 g kohta. Nael toorest lambaliha annab pärast küpsetamist umbes 77,5 g valku.
Kas lambahakklihas on rohkem kaloreid kui veisehakklihas?
Jah, nende andmete järgi on küpsetatud lambahakklihas 283 kcal 100 g kohta, küpsetatud veisehakklihas aga 256. Küpsetatud seahakklihas on veidi rohkem, 297, ja küpsetatud kalkunihakklihas vähem, 203.
Kas lambahakklihas on süsivesikuid?
Ei, tavalises küpsetatud lambahakklihas on 0 g süsivesikuid, 0 g suhkrut ja 0 g kiudaineid. Lambaliharoa süsivesikud tulevad lisatud koostisosadest, nagu riivsai, kastmed või leib.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Lamb, ground, cooked, broiled, FDC ID 172544); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
