Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Pintooad (keedetud): kalorsus
Keedetud pintooad sisaldavad 143 kcal 100 g kohta ning 1 tass (171 g) annab 245 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest (26,2 g 100 g kohta), lisaks on neis korralikult valku, 9 g, ja väga vähe rasva, vaid 0,7 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 71% · Rasvad 4% · Valgud 25%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 tass | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 spl | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 143 kcal |
|---|---|
| Valgud | 9 g |
| Süsivesikud | 26,2 g |
| millest suhkrud | 0,3 g |
| Kiudained | 9 g |
| Rasvad | 0,7 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 1 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivad pintooad imavad keetmisel palju vett, seega on kuivadel ubadel grammi kohta tunduvalt rohkem kaloreid kui sama koguse keedetud ubadel.
- Praetud ubade püree (refried beans) valmistatakse sageli searasva või õliga, mis lisab kasutatud rasva kalorid.
- Konserveeritud pintooad võivad olla soolases või kastmega vedelikus; nõrutamine ja loputamine eemaldab suurema osa lisatust.
- Peekoni, vorsti või muude rasvaste koostisosadega keedetud oad saavad neist lisanditest täiendavaid kaloreid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu oad pärast keetmist ja nõrutamist ning logi need keedetud, mitte kuivade ubadena, et kirje vastaks sellele, mis on su taldrikul.
- Logi õli, juust, hapukoor ja muud lisandid eraldi, sest need võivad anda rohkem kaloreid kui oad ise.
- Kui keedad ube suurema koguse korraga, tee BerryFitis oma portsjonist foto või kaalu üks portsjon ära, et teada, kui suur on tavaline kulbitäis.
Pane Pintooad (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Pintooad (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud pintoubades?
Üks tass keedetud pintoube (171 g) sisaldab 245 kcal, 15,4 g valku, 44,8 g süsivesikuid ja 1,1 g rasva.
Kui palju valku on pintoubades?
Keedetud pintoubades on 9 g valku 100 g kohta ehk 15,4 g tassi kohta.
Kas pintooad on kaloririkkamad kui mustad oad?
Veidi. Keedetud pintoubades on 143 kcal 100 g kohta, keedetud mustades ubades 132 kcal ja keedetud punastes ubades 127 kcal.
Kas praetud ubade pürees on sama palju kaloreid kui tavalistes pintoubades?
Tavaliselt mitte. Praetud ubade püree valmistatakse sageli searasva või õliga, mis lisab selle rasva kalorid, seega kontrolli pakendi märgistust või logi lisatud rasv eraldi.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
