Toiteväärtus · Liha
Sink: kalorsus
Tavalises viilutatud singis on 164 kcal 100 g kohta ja üks 28 g viil annab 46 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast ja valgust ligikaudu võrdses osas, kusjuures rasva osakaal on veidi suurem. Süsivesikuid on vähe, 3,6 g 100 g kohta.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 9% · Rasvad 50% · Valgud 41%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 164 kcal | 16,6 g | 3,6 g | 8,8 g |
| 1 viil | 28 g | 46 kcal | 4,6 g | 1 g | 2,5 g |
| 2 viilu (56 g) | 56 g | 92 kcal | 9,3 g | 2 g | 4,9 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 164 kcal |
|---|---|
| Valgud | 16,6 g |
| Süsivesikud | 3,6 g |
| millest suhkrud | 1 g |
| Kiudained | 1,3 g |
| Rasvad | 8,8 g |
| millest küllastunud | 0,5 g |
| Naatrium | 814 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Lahjemates singisortides on vähem kaloreid kui tavalises singis, rasvasemates tükkides või nähtava rasvakihiga singis aga rohkem.
- Viilu paksus erineb tootjati ja letiti palju, nii et üks viil võib kaaluda 28 g-st tunduvalt rohkem või vähem.
- Glasuuritud või meega maitsestatud sink sisaldab tavalise viilutatud singiga võrreldes lisasuhkrut ja rohkem kaloreid.
- Singi praadimisel võis või õlis lisanduvad imendunud rasva kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu oma viilud ühe korra ära, et näha, kuidas sinu tavaline tootja 28 g viiluga võrdub, ja logi edaspidi grammides.
- Vali kirje, mis vastab sinu singi rasvasisaldusele, näiteks tavaline või eriti lahja, sest kalorsus on erinev.
- Logi võileiva lisandid, nagu juust, majonees ja või, eraldi või skanni kogu toidukord BerryFitis fotoga, et kõik taldrikul olev saaks arvesse.
Pane Sink kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Sink”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes singiviilus?
28 g viilus tavalist viilutatud sinki on 46 kcal. Paksemad või õhemad viilud muudavad seda, seega annab kaalumine kõige täpsema tulemuse.
Kui palju valku on singis?
Tavalises viilutatud singis on 16,6 g valku 100 g kohta. Kaks viilu (56 g) annavad 9,3 g valku.
Kas sink on vähese süsivesikusisaldusega?
Jah, tavalises viilutatud singis on vähe süsivesikuid: 3,6 g 100 g kohta ja umbes 1 g viilu kohta. Glasuuritud või meesingis on lisatud suhkru tõttu neid rohkem.
Kuidas võrdub sink kalorite poolest kalkunirinnaga?
Tavalises viilutatud singis on 164 kcal 100 g kohta, ahjus küpsetatud kalkunirinnas aga 147 kcal 100 g kohta, seega on need üsna sarnased.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Ham, sliced, regular (approximately 11% fat), FDC ID 173864); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
