Toiteväärtus · Köögiviljad
Konserveeritud tomatid: kalorsus
Tomatimahlas konserveeritud tomatites on 16 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (240 g) on 38 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 3,5 g süsivesikuid, 0,8 g valku ja 0,3 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 70% · Rasvad 14% · Valgud 16%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 16 kcal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 tass | 240 g | 38 kcal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 purk (190 g) | 190 g | 30 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 spl | 15 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 16 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,8 g |
| Süsivesikud | 3,5 g |
| millest suhkrud | 2,6 g |
| Kiudained | 1,9 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 115 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Õli, suhkru või maitseainesegudega konserveeritud tomatites on rohkem kaloreid kui omas mahlas säilitatud tavalistes tomatites.
- Mahla väljavalamine muudab söödava koguse kaalu, seega kaalu tomatid just sellisel kujul, nagu neid tegelikult kasutad.
- Kui konservtomateid kastmeks keeta, kontsentreeruvad need, nii et lusikatäis paksu, kokku keedetud kastet sisaldab rohkem kaloreid kui keetmata tomatid.
- Retseptides lisatakse tomatite hautamisel sageli oliiviõli või võid ning see lisarasv võib kergesti anda rohkem kaloreid kui tomatid ise.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Vaata purgi etiketti: siin toodud 190 g purgis on 30 kcal, kuid purke on eri suurusega, seega kasuta oma purgile märgitud kaalu.
- Kui kasutad vaid osa purgist, kaalu oma portsjon või märgi see üles tassides või supilusikates, selle asemel et arvata.
- Märgi toiduvalmistamisel lisatud õli, juust või suhkur eraldi üles või tee valmis roast BerryFitis foto, et kogu söögikord kirja saada.
Pane Konserveeritud tomatid kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Konserveeritud tomatid”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on purgis tomatites?
190 g purgis tomatimahlas konserveeritud tomatites on 30 kcal. Suuremates purkides on rohkem, seega arvuta etiketil märgitud netokaalu järgi.
Kas konserveeritud tomatites on palju süsivesikuid?
Mitte eriti. 100 g kohta on neis 3,5 g süsivesikuid, sealhulgas 1,9 g kiudaineid ja 2,6 g suhkrut, ning terves tassis on 8,3 g süsivesikuid.
Kui palju valku on konserveeritud tomatites?
Konserveeritud tomatites on 0,8 g valku 100 g kohta ehk 1,9 g tassi kohta. Need ei ole märkimisväärne valguallikas.
Mitu kalorit on supilusikatäies konserveeritud tomatites?
Ühes supilusikatäies (15 g) konserveeritud tomatites on umbes 2 kcal ja 0,5 g süsivesikuid ning rasva praktiliselt pole.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
