Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Tilaapia (küpsetatud): kalorsus
Küpsetatud tilaapias on 128 kcal 100 g kohta ja ühes fileetükis (87 g) on 111 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb valgust: 100 g kohta on 26,2 g valku, ainult 2,7 g rasva ja süsivesikuid pole üldse.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 19% · Valgud 81%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 filee | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 128 kcal |
|---|---|
| Valgud | 26,2 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 2,7 g |
| millest küllastunud | 0,9 g |
| Naatrium | 56 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Küpsetatud tilaapia kaalub vähem kui toores, sest kaotab vett, mistõttu on samas fileetükis pärast küpsetamist grammi kohta rohkem kaloreid kui enne.
- Pannil praadimine lisab kasutatud õli või või kalorid ning osa sellest rasvast jääb kalale.
- Paneering või taignakate lisab süsivesikuid ja imab endasse lisaõli, mis võib tõsta kalorsust tunduvalt üle tavalise ahjus küpsetatud või grillitud tilaapia.
- Fileetükkide suurus erineb pakendite ja restoranide vahel palju, nii et üks filee võib olla märgatavalt suurem või väiksem kui 87 g.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu tilaapiat pärast küpsetamist ja märgi see küpsetatuna või kaalu toorelt ja märgi toore kalana, kuid ära neid kahte sega.
- Märgi toiduõli, või, kastmed ja paneering eraldi, sest tavaline tilaapia sisaldab ise väga vähe rasva.
- Tee BerryFitis taldrikust foto, et filee ja lisandid kirja panna, ning kohanda portsjonit, kui su filee tundub tavalisest suurem või väiksem.
Pane Tilaapia (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Tilaapia (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes tilaapiafilees?
Ühes küpsetatud tilaapiafilees (87 g) on 111 kcal, 22,8 g valku, 2,3 g rasva ja süsivesikuid pole. Suuremates fileedes on kaloreid proportsionaalselt rohkem.
Kui palju valku on tilaapias?
Küpsetatud tilaapias on 100 g kohta 26,2 g valku ja ühes 87 g fileetükis 22,8 g. Valk annab suurema osa selle kaloritest.
Kas tilaapias on süsivesikuid?
Tavalises küpsetatud tilaapias on 0 g süsivesikuid, kiudaineid ja suhkrut. Süsivesikud tulevad juurde ainult siis, kui lisad paneeringut, taignakatet või kastmeid.
Kas tilaapias on vähem kaloreid kui teistes kalades?
Küpsetatud tilaapias on 128 kcal 100 g kohta, sama palju kui küpsetatud punases snäpperis ja veidi vähem kui küpsetatud sägas, milles on 144. Küpsetatud meriahvenas on veidi vähem, 124 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
