Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Kammkarbid (keedetud): kalorsus
Keedetud (aurutatud) kammkarpides on 100 g kohta 111 kcal ja 3 oz (85 g) portsjonis 94 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb valgust: 100 g kohta on 20,5 g valku, lisaks 5,4 g süsivesikuid ja vaid 0,8 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 19% · Rasvad 6% · Valgud 75%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 111 kcal | 20,5 g | 5,4 g | 0,8 g |
| 3 oz | 85 g | 94 kcal | 17,5 g | 4,6 g | 0,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 111 kcal |
|---|---|
| Valgud | 20,5 g |
| Süsivesikud | 5,4 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 0,8 g |
| millest küllastunud | 0,2 g |
| Naatrium | 667 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kui kammkarpe võis või õlis pruunistada või praadida, lisanduvad neile külge jäänud rasva kalorid, mis nii lahja toidu puhul võivad moodustada märgatava osa.
- Kammkarbid kaotavad küpsemisel vett, mistõttu samade karpide toores ja küpsetatud kaal ei ühti ning kalorite hulk grammi kohta muutub vastavalt.
- Paneering, peekonisse mähkimine ning koore- või võikastmed lisavad kammkarpide endi kaloritele omad kalorid juurde.
- Kammkarpide suurus on väga erinev, alates väikestest lahekammkarpidest kuni suurte merekammkarpideni, seega annab tükkide lugemine palju ebatäpsema hinnangu kui kaalumine.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kammkarbid pärast küpsetamist ja märgi need küpsetatuna või kaalu need toorelt ja märgi toorena, kuid ära kahte segamini aja.
- Märgi küpsetamisel kasutatud või, õli, kaste või peekon eraldi kirjetena, et lahja põhitoidu andmed jääksid täpseks.
- Tee BerryFitis oma taldrikust foto, et kammkarbid ja lisandid kiiresti kirja panna, ning vajadusel korrigeeri portsjoni kaalu.
Pane Kammkarbid (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kammkarbid (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz keedetud kammkarpides?
3 oz (85 g) keedetud, aurutatud kammkarpides on 94 kcal, 17,5 g valku, 4,6 g süsivesikuid ja 0,7 g rasva.
Kas kammkarpides on palju valku?
Jah, valk annab suurema osa nende kaloritest. Keedetud kammkarpides on 100 g kohta 20,5 g valku ja vaid 0,8 g rasva.
Kas kammkarpides on süsivesikuid?
Neis on süsivesikuid vähesel määral: 5,4 g 100 g keedetud kammkarpide kohta, kiudaineid ja suhkruid on märgitud 0 g.
Kuidas on kammkarbid kalorite poolest võrreldes krevettidega?
Need on sarnased. Keedetud kammkarpides on 111 kcal 100 g kohta, keedetud krevettides aga 99 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Mollusks, scallop, (bay and sea), cooked, steamed, FDC ID 167742); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
