Toiteväärtus · Köögiviljad
Spagetikõrvits (keedetud): kalorsus
Keedetud spagetikõrvitsas on 27 kcal 100 g kohta ja 1 tassis (155 g) 42 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 6,5 g süsivesikuid, kuid ainult 0,7 g valku ja 0,3 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 83% · Rasvad 9% · Valgud 8%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 27 kcal | 0,7 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 1 tass, keedetud | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0,4 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 27 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,7 g |
| Süsivesikud | 6,5 g |
| millest suhkrud | 2,5 g |
| Kiudained | 1,4 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 18 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Röstimise ajal või järel lisatud või, õli või juust võib anda palju rohkem kaloreid kui kõrvits ise.
- Toores ja keedetud kõrvits kaaluvad erinevalt, sest küpsetamine muudab veesisaldust, seega kaalu seda samas olekus, milles selle kirja paned.
- Kastmed, nagu marinara, pesto või koorekaste, moodustavad spagetikõrvitsa roas sageli suurema osa kaloritest.
- Koort ja seemneid tavaliselt ei sööda, seega terve kõrvitsa kaalumine näitab tegelikult söödust suuremat kogust.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu keedetud kiud pärast koore küljest kraapimist ja märgi see kaal kirja keedetud spagetikõrvitsana.
- Märgi õli, või, kaste ja juust eraldi kirjetena, et need kahe silma vahele ei jääks.
- Tee BerryFitis taldrikust foto, et kõrvits ja lisandid koos kirja panna, ning vajadusel muuda portsjoni suurust.
Pane Spagetikõrvits (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Spagetikõrvits (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud spagetikõrvitsas?
Ühes tassis keedetud spagetikõrvitsas (155 g) on 42 kcal, 10 g süsivesikuid, 1 g valku ja 0,4 g rasva.
Kui palju süsivesikuid on spagetikõrvitsas?
Keedetud spagetikõrvitsas on 100 g kohta 6,5 g süsivesikuid, sealhulgas 1,4 g kiudaineid ja 2,5 g suhkruid.
Kas spagetikõrvitsas on valku?
Ainult natuke: keedetud spagetikõrvitsas on 0,7 g valku 100 g kohta ehk 1 g tassis.
Kas spagetikõrvitsas on vähem kaloreid kui pastas?
Keedetud spagetikõrvitsas on 27 kcal 100 g kohta, mis on enamiku keedetud pastadega võrreldes vähe. Roa koguenergiat mõjutavad sageli rohkem lisatud kaste ja lisandid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
