Hranilne vrednosti · Omake in začimbne dodatke
Kalorije: Tahini
Tahini ima 592 kcal na 100 g, 1 žlica (15 g) pa približno 89 kcal. Večina kalorij izvira iz maščob, ki jih je 53 g na 100 g, ogljikovi hidrati in beljakovine pa predstavljajo manjši delež.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 14% · Maščobe 75% · Beljakovine 11%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 592 kcal | 17,4 g | 21,5 g | 53 g |
| 1 žlica | 15 g | 89 kcal | 2,6 g | 3,2 g | 8 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 592 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 17,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 21,5 g |
| Vlaknine | 4,7 g |
| Maščobe | 53 g |
| od tega nasičene | 7,4 g |
| Natrij | 35 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velikost žlice je zelo pomembna: zvrhana žlica lahko vsebuje opazno več kot ravna 15-gramska žlica.
- Tahini omake in prelivi so običajno razredčeni z vodo in limoninim sokom, zato imajo na žlico manj kalorij kot čisti tahini.
- Recepti, v katerih tahini zmešate z olivnim oljem, medom ali sladkorjem, tahiniju dodajo še kalorije teh sestavin.
- Tahini se v kozarcu loči, zato ima žlica z oljnate zgornje plasti lahko več maščob kot žlica z gostejšega dna.
Nasveti za natančen vnos
- Tahini stehtajte s kuhinjsko tehtnico, namesto da žlice ocenjujete na oko, saj se pri kalorično gosti hrani že majhne razlike hitro seštejejo.
- Pred merjenjem vsebino kozarca dobro premešajte, da se olje in trdni del enakomerno povežeta in vsaka porcija ustreza vnesenim vrednostim.
- V BerryFitu čisti tahini vnesite po teži, druge sestavine omake, kot sta olje ali med, pa dodajte kot ločene vnose.
Vnesite Tahini v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Tahini v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 žlica tahinija?
1 žlica (15 g) tahinija ima približno 89 kcal, 8 g maščob, 3,2 g ogljikovih hidratov in 2,6 g beljakovin.
Ali ima tahini veliko maščob?
Da, maščobe so njegovo glavno makrohranilo, saj jih vsebuje 53 g na 100 g, zato je tako kaloričen. Na 100 g vsebuje tudi 17,4 g beljakovin in 21,5 g ogljikovih hidratov.
Koliko beljakovin ima tahini?
Tahini ima 17,4 g beljakovin na 100 g oziroma približno 2,6 g na žlico.
Ali ima tahini omaka manj kalorij kot čisti tahini?
Na žlico običajno da, saj jo voda in limonin sok razredčita, dodano olje ali sladila pa skupno vrednost zvišajo. Za najnatančnejši izračun sestavine vnesite ločeno.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Seeds, sesame butter, tahini, type of kernels unspecified, FDC ID 168604); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
