Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Vodna kreša
Vodna kreša ima 11 kcal na 100 g, 1 skodelica sesekljane kreše (34 g) pa ima približno 4 kcal. Na 100 g vsebuje 2,3 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob, zato večina njene skromne energijske vrednosti izvira iz beljakovin, sledijo pa ogljikovi hidrati.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 34% · Maščobe 6% · Beljakovine 60%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 11 kcal | 2,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 1 skodelica, sesekljana | 34 g | 4 kcal | 0,8 g | 0,4 g | 0 g |
| 10 vejic | 25 g | 3 kcal | 0,6 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 vejica | 2,5 g | 0 kcal | 0,1 g | 0 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 11 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 2,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 1,3 g |
| od tega sladkorji | 0,2 g |
| Vlaknine | 0,5 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 41 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Prelivi in olja običajno prispevajo veliko več kalorij kot sama kreša, zato je skupna energijska vrednost solate odvisna predvsem od tega, s čim jo začinite.
- Med kuhanjem vodna kreša oveni, zato je v skodelici kuhane kreše po teži veliko več listov kot v skodelici surove in kalorij na skodelico je več.
- Pri praženju se dodajo še kalorije olja ali masla, uporabljenega v ponvi.
- Rahlo ali tesno napolnjena skodelica lahko vsebuje precej različno količino, kar spremeni število kalorij na skodelico.
Nasveti za natančen vnos
- Vodno krešo po možnosti tehtajte surovo, saj se merjenje s skodelico zelo razlikuje glede na to, kako tesno so listi stisnjeni.
- Prelive, olje, sir ali oreščke vnesite kot ločene vnose, saj bodo predstavljali večino kalorij jedi.
- V aplikaciji BerryFit skenirajte ali vnesite vodno krešo in dodatke kot ločena živila, da se upošteva vsak posebej.
Vnesite Vodna kreša v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Vodna kreša v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica vodne kreše?
Ena skodelica sesekljane vodne kreše (34 g) ima približno 4 kcal, 0,8 g beljakovin in 0,4 g ogljikovih hidratov.
Koliko beljakovin vsebuje vodna kreša?
Vodna kreša vsebuje 2,3 g beljakovin na 100 g, kar je več kot ogljikovih hidratov (1,3 g) ali maščob (0,1 g).
Ali ima vodna kreša malo ogljikovih hidratov?
Da. Na 100 g ima 1,3 g ogljikovih hidratov, od tega 0,5 g vlaknin in 0,2 g sladkorjev.
Kako se vodna kreša po kalorijah primerja z zeleno solato?
Vodna kreša ima 11 kcal na 100 g, zelena solata pa 14, zato sta si zelo podobni.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Watercress, raw, FDC ID 170068); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
