Hranilne vrednosti · Ribe in morski sadeži
Kalorije: Krap (pečen)
Pečen krap ima 162 kcal na 100 g, porcija 3 oz (85 g) pa 138 kcal. Večina kalorij izvira iz beljakovin (22,9 g na 100 g), preostanek pa iz maščob (7,2 g). Krap ne vsebuje ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 41% · Beljakovine 59%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 162 kcal | 22,9 g | 0 g | 7,2 g |
| 3 oz | 85 g | 138 kcal | 19,4 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 file | 170 g | 275 kcal | 38,9 g | 0 g | 12,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 162 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 22,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 7,2 g |
| od tega nasičene | 1,4 g |
| Natrij | 63 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Vrednosti veljajo za krapa, pripravljenega s suho toploto brez dodane maščobe. Če ga stehtate surovega, boste dobili drugačno številko, saj riba med pripravo izgubi vodo.
- Cvrtje ter maslo ali olje v ponvi dodajo kalorije maščobe, ki jo riba vpije ali s katero jo postrežete.
- Paniranje ali testo dodata ogljikove hidrate in dodatne kalorije, še posebej, če ribo ocvrete.
- Fileji krapa se po velikosti zelo razlikujejo, zato je posamezen file lahko precej večji ali manjši od referenčne porcije 170 g.
Nasveti za natančen vnos
- Krapa stehtajte po pripravi in ga vnesite kot pečenega krapa ali pa ga stehtajte surovega in izberite vnos za surovega krapa, le ne mešajte obojega.
- Olje, maslo, panado in omake vnesite kot ločena živila, da ne spregledate njihovih kalorij.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svoj krožnik, nato pa porcijo prilagodite izmerjeni teži za najnatančnejši vnos.
Vnesite Krap (pečen) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Krap (pečen) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima file krapa?
Pečen file krapa s težo 170 g ima 275 kcal. Velikost filejev se razlikuje, zato boste najbolj natančno oceno dobili, če svojega stehtate.
Koliko beljakovin ima krap?
Pečen krap vsebuje 22,9 g beljakovin na 100 g oziroma 19,4 g v porciji 3 oz (85 g). File s 170 g zagotovi 38,9 g.
Ali krap vsebuje ogljikove hidrate?
Ne, navaden pečen krap ima 0 g ogljikovih hidratov in 0 g vlaknin. Ogljikove hidrate lahko dodajo panada, testo ali omake.
Ali ima krap več kalorij kot som ali postrv?
Pečen krap ima 162 kcal na 100 g, kar je več kot pečen som s 144 kcal in manj kot pečena postrv s 190 kcal.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Fish, carp, cooked, dry heat, FDC ID 174185); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
