Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Koruzna tortilja
Koruzna tortilja ima 218 kcal na 100 g, ena tortilja (24 g) pa 52 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 44,6 g ogljikovih hidratov, 5,7 g beljakovin in 2,9 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 78% · Maščobe 11% · Beljakovine 11%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 218 kcal | 5,7 g | 44,6 g | 2,9 g |
| 1 tortilja | 24 g | 52 kcal | 1,4 g | 10,7 g | 0,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 62 kcal | 1,6 g | 12,7 g | 0,8 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 218 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 5,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 44,6 g |
| od tega sladkorji | 0,9 g |
| Vlaknine | 6,3 g |
| Maščobe | 2,9 g |
| od tega nasičene | 0,5 g |
| Natrij | 45 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velikost tortilj se med znamkami in restavracijami močno razlikuje, zato lahko velika ali debela tortilja tehta precej več kot 24 g in ima več kalorij.
- Ko tortilje ocvremo v lupine za tacose, tostade ali čips, se jim prištejejo kalorije olja, ki ga vpijejo.
- Segrevanje tortilje v suhi ponvi ali mikrovalovni pečici ne doda skoraj nič kalorij, premaz z oljem ali maslom pa jih.
- Nadev, sir, kisla smetana in omake tacosu običajno dodajo veliko več kalorij kot sama tortilja.
Nasveti za natančen vnos
- Stehtajte eno tortiljo iz svojega zavitka ali preverite maso na deklaraciji, saj se velikosti razlikujejo od standardnih 24 g.
- Ocvrte lupine ali tostade beležite kot ocvrt izdelek in ne kot navadno tortiljo, olje za kuhanje pa vpišite posebej.
- Fotografirajte svoje tacose v BerryFit, da se tortilje in nadev zabeležijo skupaj, nato pa po potrebi popravite število tortilj.
Vnesite Koruzna tortilja v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Koruzna tortilja v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena koruzna tortilja?
Ena koruzna tortilja z maso 24 g ima 52 kcal. Večje ali debelejše tortilje jih imajo več, zato boste najnatančnejšo vrednost dobili, če svojo stehtate.
Koliko ogljikovih hidratov ima koruzna tortilja?
Ena koruzna tortilja (24 g) vsebuje 10,7 g ogljikovih hidratov. Na 100 g imajo koruzne tortilje 44,6 g ogljikovih hidratov, od tega 6,3 g vlaknin.
Ali imajo koruzne tortilje manj kalorij kot kruh?
Na 100 g imajo koruzne tortilje 218 kcal, beli kruh 266, rženi kruh 259, bagel pa 264. Skupni vnos je odvisen od tega, koliko pojeste.
Koliko beljakovin in maščob ima koruzna tortilja?
Ena koruzna tortilja (24 g) vsebuje 1,4 g beljakovin in 0,7 g maščob. Na 100 g je to 5,7 g beljakovin in 2,9 g maščob.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn, FDC ID 175036); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
