Hranilne vrednosti · Ribe in morski sadeži
Kalorije: Klapavice (kuhane)
Kuhane klapavice imajo 172 kcal na 100 g, porcija 3 oz (85 g) pa ima 146 kcal. Večina kalorij izvira iz beljakovin, ki jih je 23,8 g na 100 g, preostanek pa prispevajo ogljikovi hidrati (7,4 g) in maščobe (4,5 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 18% · Maščobe 25% · Beljakovine 57%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 172 kcal | 23,8 g | 7,4 g | 4,5 g |
| 3 oz | 85 g | 146 kcal | 20,2 g | 6,3 g | 3,8 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 172 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 23,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 7,4 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 4,5 g |
| od tega nasičene | 0,9 g |
| Natrij | 369 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Lupine predstavljajo velik del teže celih klapavic, zato je teža z lupino precej večja od teže samega užitnega mesa.
- Klapavice pogosto pripravljamo na maslu, olju, vinu ali smetani, te omake pa lahko prispevajo več kalorij kot same klapavice.
- Surovo meso klapavic tehta več kot kuhano, saj med kuhanjem na pari izgubi vodo, zato surove in kuhane teže ne moremo zamenjevati.
- Jedi, kot so klapavice s pomfrijem ali testenine s klapavicami, vključujejo tudi kalorije pomfrija, kruha ali testenin, ki jih postrežemo zraven.
Nasveti za natančen vnos
- Meso klapavic stehtaj, ko ga odstraniš iz lupin, ali pa količino oceni glede na porcijo 3 oz (85 g), namesto da tehtaš cele klapavice z lupinami.
- Omako, v kateri so kuhane, beleži posebej, na primer uporabljeno maslo, smetano ali olje, saj lahko precej spremeni skupni vnos.
- Svojo jed s klapavicami fotografiraj v aplikaciji BerryFit in jo hitro zabeleži, nato pa porcijo in omako prilagodi temu, kar si dejansko pojedel.
Vnesite Klapavice (kuhane) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Klapavice (kuhane) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 3 oz kuhanih klapavic?
Porcija 3 oz (85 g) kuhanih klapavic ima 146 kcal, 20,2 g beljakovin, 6,3 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Ali imajo klapavice veliko beljakovin?
Da, beljakovine so glavno makrohranilo v klapavicah. Kuhane klapavice imajo 23,8 g beljakovin na 100 g, kar predstavlja večino njihovih 172 kcal.
Ali klapavice vsebujejo ogljikove hidrate?
Da, klapavice vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov, kar je za morske sadeže nenavadno. Kuhane klapavice imajo 7,4 g ogljikovih hidratov na 100 g in 0 g vlaknin.
Kako se klapavice po kalorijah primerjajo z vongolami?
Kuhane klapavice imajo 172 kcal na 100 g, kuhane vongole pa 148 kcal na 100 g, zato imajo klapavice nekoliko več kalorij.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat, FDC ID 174217); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
