Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Pomelo
Surov pomelo ima 38 kcal na 100 g, skodelica krhljev (190 g) pa 72 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, ki jih je 9,6 g na 100 g, beljakovin je zelo malo, maščob pa praktično nič.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 92% · Maščobe 0% · Beljakovine 8%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 skodelica, krhlji | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (brez lupine) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 38 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 9,6 g |
| Vlaknine | 1 g |
| Maščobe | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velik del celega pomela predstavljata debela lupina in bela notranja plast, zato bo porcija, stehtana pred lupljenjem, videti precej večja od tega, kar dejansko pojeste.
- Pomeli se po velikosti zelo razlikujejo, zato je število kalorij v celem sadežu močno odvisno od njegove velikosti.
- Dodan sladkor, med, pikantni sladki pomaki ali sirup, ki so pogosti v nekaterih sadnih solatah in prigrizkih, sadežu dodajo še kalorije teh dodatkov.
- Kandirana pomelova lupina je drugačno živilo kot svež sadež, saj sladkor, uporabljen pri pripravi, prispeva precej kalorij.
Nasveti za natančen vnos
- Pomelo olupite in odstranite opne, ki jih ne boste pojedli, nato pa za najnatančnejši vnos stehtajte le užitne krhlje.
- Pri beleženju svežega sadja izberite vnos za surov pomelo, sladkor, pomake ali prelive pa zabeležite kot ločena živila.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svojo skledo za hiter vnos, nato pa prilagodite porcijo, če ste krhlje stehtali.
Vnesite Pomelo v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Pomelo v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima cel pomelo?
En pomelo brez lupine, ki tehta 609 g, ima 231 kcal. Večji ali manjši sadeži se razlikujejo, zato dobite boljšo oceno, če stehtate olupljen sadež.
Koliko kalorij ima skodelica pomela?
Skodelica krhljev pomela (190 g) ima 72 kcal, 18,3 g ogljikovih hidratov, 1,4 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Ali ima pomelo veliko ogljikovih hidratov?
Kalorije v pomelu izvirajo predvsem iz ogljikovih hidratov, ki jih je 9,6 g na 100 g, od tega 1 g vlaknin. Kot večina svežega sadja vsebuje malo beljakovin in skoraj nič maščob.
Kako se pomelo po kalorijah primerja z drugim sadjem?
S 38 kcal na 100 g je pomelo v podobnem razponu kot melona kantalupa s 34 kcal ter breskev ali azijska hruška z 42 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
