Hranilne vrednosti · Olja in maščobe
Kalorije: Rastlinsko olje
Rastlinsko olje ima 884 kcal na 100 g, 1 jedilna žlica (13,6 g) pa ima 120 kcal. Vse te kalorije izvirajo iz maščob, saj olje vsebuje 100 g maščob na 100 g ter nič beljakovin ali ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 100% · Beljakovine 0%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 jedilna žlica | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 čajna žlička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 skodelica | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 884 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 100 g |
| od tega nasičene | 15,3 g |
| Natrij | 0 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Največja neznanka je, koliko olja dejansko nalijete, saj je olje, nalito na oko, pogosto precej več kot odmerjena jedilna žlica.
- Pri cvrenju ali praženju hrana vpije del olja, zato jed vsebuje del kalorij iz olja, nekaj pa ga ostane v ponvi.
- Olje v pršilu ali nanašanje s čopičem hrano prekrije tanjše kot nalivanje, kar običajno pomeni manj dodanih kalorij kot pri nalitem curku.
- Zamenjava z drugim oljem ne spremeni veliko, saj imajo tudi oljčno, avokadovo in sezamovo olje 884 kcal na 100 g.
Nasveti za natančen vnos
- Olje pred dodajanjem v ponev odmerite z žlico ali stehtajte na kuhinjski tehtnici, namesto da ga ocenjujete na oko.
- Ko kuhate doma, olje vnesite kot ločeno živilo in ga razdelite na porcije, če kuhate za več ljudi.
- V aplikaciji BerryFit po skeniranju fotografije obroka olje dodajte posebej, saj olja za kuhanje na sliki skoraj ni mogoče videti.
Vnesite Rastlinsko olje v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Rastlinsko olje v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 jedilna žlica rastlinskega olja?
Ena jedilna žlica (13,6 g) rastlinskega olja ima 120 kcal, vse iz 13,6 g maščob.
Koliko kalorij ima čajna žlička rastlinskega olja?
Ena čajna žlička (4,5 g) ima 40 kcal. Vsebuje 4,5 g maščob ter nič beljakovin ali ogljikovih hidratov.
Ali ima rastlinsko olje manj kalorij kot oljčno olje?
Ne. Rastlinsko in oljčno olje imata obe po 884 kcal na 100 g, zato zamenjava enega z drugim ne spremeni kalorij.
Koliko kalorij ima skodelica rastlinskega olja?
Skodelica (218 g) rastlinskega olja ima 1927 kcal, kar je dobro upoštevati pri receptih za peko in cvrenju v globokem olju.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
