Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Makadamija oreščki
Makadamija oreščki imajo 718 kcal na 100 g, porcija 1 oz (približno 10-12 oreščkov, 28,4 g) pa ima 204 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz maščob: na 100 g vsebujejo 75,8 g maščob, 13,8 g ogljikovih hidratov in 7,9 g beljakovin.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 7% · Maščobe 89% · Beljakovine 4%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 718 kcal | 7,9 g | 13,8 g | 75,8 g |
| 1 oz (10-12 oreščkov) | 28,4 g | 204 kcal | 2,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 skodelica, celi ali razpolovljeni | 134 g | 962 kcal | 10,6 g | 18,5 g | 101,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 718 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 7,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 13,8 g |
| od tega sladkorji | 4,6 g |
| Vlaknine | 8,6 g |
| Maščobe | 75,8 g |
| od tega nasičene | 12,1 g |
| Natrij | 5 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Oreščki, praženi v olju, vpijejo nekaj olja, zato imajo v olju praženi makadamija oreščki nekoliko več maščob in kalorij kot surovi.
- Oblivi, kot so čokolada, medena glazura ali sladkorna skorjica, poleg samega oreščka dodajo še sladkor in kalorije.
- Ker so oreščki majhni in zelo hranljivi, se porcije hitro naberejo, in že priložnostna pest lahko zlahka preseže porcijo 1 oz.
- Soljeni ali suho praženi makadamija oreščki imajo skoraj enako kalorij kot surovi, saj suho praženje večinoma odstrani le malo vlage in ne doda maščob.
Nasveti za natančen vnos
- Oreščke stehtajte na kuhinjski tehtnici, namesto da jih štejete ali ocenjujete na pesti, saj že nekaj oreščkov več opazno spremeni skupno vrednost.
- Zabeležite obliko, ki ste jo dejansko pojedli: surove, suho pražene, v olju pražene ali oblite, čokolado ali glazuro pa dodajte posebej, če ustreznega vnosa ni.
- Prigrizek ali jed fotografirajte v aplikaciji BerryFit za hiter vnos, nato pa grame prilagodite glede na to, kar ste stehtali.
Vnesite Makadamija oreščki v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Makadamija oreščki v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 10 makadamija oreščkov?
Porcija 1 oz je približno 10-12 makadamija oreščkov in ima 204 kcal. Velikost oreščkov se razlikuje, zato je tehtanje najnatančnejše.
Koliko kalorij ima skodelica makadamija oreščkov?
Ena skodelica celih ali razpolovljenih makadamija oreščkov (134 g) ima 962 kcal, 101,5 g maščob, 18,5 g ogljikovih hidratov in 10,6 g beljakovin.
Ali imajo makadamija oreščki več kalorij kot drugi oreščki?
Da, s 718 kcal na 100 g jih imajo več kot pinjole (673), orehi (654), lešniki (628) in suho praženi arašidi (587). Glavni razlog je visoka vsebnost maščob.
Ali imajo makadamija oreščki malo ogljikovih hidratov?
Imajo razmeroma malo ogljikovih hidratov, 13,8 g na 100 g, od tega 8,6 g vlaknin in 4,6 g sladkorjev. Večina njihovih kalorij izvira iz maščob.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Nuts, macadamia nuts, raw, FDC ID 170178); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
