Hranilne vrednosti · Sladkarije in peka
Kalorije: Moka iz mungo fižola
Moka iz mungo fižola ima 347 kcal na 100 g, ena žlica (13 g) pa približno 45 kcal. Večina energije izvira iz ogljikovih hidratov (62,6 g na 100 g), precejšen delež prispevajo beljakovine (23,9 g), maščob pa je zelo malo (1,2 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 70% · Maščobe 3% · Beljakovine 27%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 347 kcal | 23,9 g | 62,6 g | 1,2 g |
| 1 žlica | 13 g | 45 kcal | 3,1 g | 8,1 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 347 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 23,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 62,6 g |
| od tega sladkorji | 6,6 g |
| Vlaknine | 16,3 g |
| Maščobe | 1,2 g |
| od tega nasičene | 0,3 g |
| Natrij | 15 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Navedene vrednosti veljajo za surovo, suho moko, zato je energijska vrednost končne jedi odvisna od količine uporabljene moke, ne od teže pripravljene jedi.
- Voda, ki jo dodate za testo, poveča težo, ne pa tudi kalorij, zato pečena palačinka ali cheela tehta več na kalorijo kot suha moka.
- Olje ali ghee, na katerem pečete ali cvrete testo iz mungo moke, doda kalorije vpite maščobe, ki so lahko velik del skupne vrednosti.
- Žlice se precej razlikujejo glede na to, ali je moka potlačena ali nasuta z vrhom, kar spremeni število kalorij na žlico.
Nasveti za natančen vnos
- Suho moko pred mešanjem stehtajte na kuhinjski tehtnici, saj je to natančneje kot merjenje z žlico ali skodelico.
- Moko, olje in druge sestavine beležite posebej, namesto da ugibate težo pripravljene jedi.
- V aplikaciji BerryFit shranite svoje običajno testo iz mungo moke kot recept, da boste naslednjič porcijo zabeležili hitro.
Vnesite Moka iz mungo fižola v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Moka iz mungo fižola v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima žlica moke iz mungo fižola?
Ena žlica (13 g) moke iz mungo fižola ima približno 45 kcal, 3,1 g beljakovin, 8,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Ali je moka iz mungo fižola bogata z beljakovinami?
V primerjavi s številnimi drugimi mokami da. Vsebuje 23,9 g beljakovin na 100 g ter 62,6 g ogljikovih hidratov.
Kako se moka iz mungo fižola po kalorijah primerja z navadno pšenično moko?
Moka iz mungo fižola ima 347 kcal na 100 g, navadna pšenična moka pa 364 kcal na 100 g, zato sta si precej podobni. Moka iz mungo fižola vsebuje tudi 16,3 g vlaknin na 100 g.
Koliko vlaknin in sladkorja vsebuje moka iz mungo fižola?
Na 100 g vsebuje moka iz mungo fižola 16,3 g vlaknin in 6,6 g sladkorja.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, raw, FDC ID 174256); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
