Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Olive
Zrele olive iz pločevinke imajo 116 kcal na 100 g, 1 velika oliva (4,4 g) pa ima približno 5 kcal. Večina kalorij izvira iz maščob: na 100 g vsebujejo 10,9 g maščob, 6 g ogljikovih hidratov in 0,8 g beljakovin.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 19% · Maščobe 78% · Beljakovine 3%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 velika oliva | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 majhna oliva | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 žlica | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 116 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 6 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 1,6 g |
| Maščobe | 10,9 g |
| od tega nasičene | 2,3 g |
| Natrij | 735 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Če olive tehtate s koščicami, štejete tudi neužitni del, zato teža brez koščic omogoča natančnejši izračun kalorij.
- Olive, vložene ali marinirane v olju, imajo dodatne kalorije iz olja, ki ostane na njih.
- Polnjene olive, na primer s sirom, imajo poleg svojih še kalorije nadeva.
- Olive zlahka jemo kar po pest naenkrat, zato je število pojedenih oliv pomembnejše od kalorij posamezne olive.
Nasveti za natančen vnos
- Preštejte olive ali jih stehtajte brez koščic, nato jih vpišite po kosih ali v gramih.
- Olive pred jedjo dobro odcedite, olje ali preliv, v katerem so bile postrežene, pa vpišite posebej.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svoj krožnik in prilagodite število oliv ali gramov, da se ujema s tem, kar ste dejansko pojedli.
Vnesite Olive v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Olive v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena oliva?
Ena velika zrela oliva ima približno 5 kcal, ena majhna oliva pa približno 4 kcal.
Koliko kalorij ima žlica oliv?
Žlica zrelih oliv iz pločevinke (8,4 g) ima približno 10 kcal in 0,9 g maščob.
Ali imajo olive veliko maščob?
Maščobe so njihovo glavno makrohranilo: 100 g vsebuje 10,9 g maščob, ki prispevajo večino od 116 kcal.
Ali olive vsebujejo sladkor ali ogljikove hidrate?
Zrele olive iz pločevinke imajo 6 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,6 g vlaknin, in 0 g sladkorja.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
