Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Dolga zelena paprika
Surova dolga zelena paprika (banana paprika) ima 27 kcal na 100 g, ena srednja paprika, dolga približno 4,5 palca (46 g), pa 12 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: 5,4 g na 100 g, od tega 3,4 g vlaknin. Beljakovin in maščob je malo, 1,7 g oziroma 0,5 g na 100 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 66% · Maščobe 14% · Beljakovine 20%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 27 kcal | 1,7 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 1 srednja paprika (4,5" dolga) | 46 g | 12 kcal | 0,8 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 1 velika paprika (5" dolga) | 75 g | 20 kcal | 1,2 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 majhna paprika (4" dolga) | 33 g | 9 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 skodelica | 124 g | 33 kcal | 2,1 g | 6,6 g | 0,6 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 27 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 5,4 g |
| od tega sladkorji | 2 g |
| Vlaknine | 3,4 g |
| Maščobe | 0,5 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 13 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Paprika, pripravljena na olju, na primer popečena ali ocvrta, dobi še kalorije olja, ki ga vpije.
- Vložena banana paprika se lahko razlikuje od surove, zlasti če je v slanici sladkor.
- Ko odstranite pecelj in semena, se užitna teža zmanjša, zato stehtajte, kar dejansko pojeste.
- Polnjena paprika ali paprika s sirom dobi večino kalorij iz nadeva, ne iz same paprike.
Nasveti za natančen vnos
- Papriko po čiščenju stehtajte na kuhinjski tehtnici ali izberite velikost, ki je najbližja vaši: majhna (33 g, 9 kcal), srednja (46 g, 12 kcal) ali velika (75 g, 20 kcal).
- Olje, sir, prelive ali nadev vpišite kot ločene vnose, saj imajo običajno več kalorij kot paprika.
- Jed fotografirajte v aplikaciji BerryFit, da hkrati zabeležite papriko in dodatke, nato pa po potrebi prilagodite porcije.
Vnesite Dolga zelena paprika v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Dolga zelena paprika v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena dolga zelena paprika?
Srednja dolga zelena paprika (46 g) ima 12 kcal. Majhna (33 g) ima 9 kcal, velika (75 g) pa 20 kcal.
Koliko kalorij ima skodelica narezane dolge zelene paprike?
Ena skodelica (124 g) surove dolge zelene paprike ima 33 kcal, 6,6 g ogljikovih hidratov, 2,1 g beljakovin in 0,6 g maščob.
Ali ima dolga zelena paprika malo ogljikovih hidratov?
Na 100 g vsebuje 5,4 g ogljikovih hidratov, od tega je 3,4 g vlaknin. Sladkorja je 2 g na 100 g.
Kako se dolga zelena paprika po kalorijah primerja z navadno papriko?
Razlika je zelo majhna: dolga zelena paprika ima 27 kcal na 100 g, navadna paprika pa 26 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Pepper, banana, raw, FDC ID 169394); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
