Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Redkvica
Surove redkvice imajo 16 kcal na 100 g, 1 srednje velika redkvica (4,5 g) pa ima približno 1 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 3,4 g ogljikovih hidratov, od tega 1,6 g vlaknin in 1,9 g sladkorjev, beljakovin in maščob pa je zelo malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 79% · Maščobe 5% · Beljakovine 16%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 16 kcal | 0,7 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 1 srednje velika redkvica | 4,5 g | 1 kcal | 0 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 velika redkvica | 9 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 skodelica, narezana | 116 g | 19 kcal | 0,8 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1/2 skodelice, narezane | 58 g | 9 kcal | 0,4 g | 2 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 16 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 3,4 g |
| od tega sladkorji | 1,9 g |
| Vlaknine | 1,6 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 39 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Maslo, olje ali preliv, ki jih uporabite pri pečenju, praženju ali serviranju redkvic, prinesejo veliko več kalorij kot same redkvice.
- Vložene redkvice imajo lahko več kalorij, če je v slanici sladkor.
- Redkvice se po velikosti močno razlikujejo, zato je štetje kosov manj natančno kot tehtanje.
- Če jeste tudi liste in peclje, se hranilna vrednost nekoliko spremeni, saj se zelenje razlikuje od korena.
Nasveti za natančen vnos
- Redkvice stehtajte s kuhinjsko tehtnico ali pa pri dodajanju v solate uporabite mero narezanih redkvic v skodelicah.
- Dodane maščobe, pomake in prelive beležite kot ločene vnose, saj običajno predstavljajo večino kalorij v jedi z redkvicami.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte solato ali krožnik s prigrizki in nato preverite, ali se porcija redkvic ujema s tem, kar ste pojedli.
Vnesite Redkvica v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Redkvica v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena redkvica?
Srednje velika redkvica (4,5 g) ima približno 1 kcal, prav tako približno 1 kcal ima tudi velika redkvica (9 g).
Koliko kalorij ima skodelica narezanih redkvic?
1 skodelica narezanih redkvic (116 g) ima 19 kcal, 1/2 skodelice (58 g) pa 9 kcal.
Ali imajo redkvice veliko ogljikovih hidratov?
Ne. Redkvice imajo 3,4 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,6 g vlaknin in 1,9 g sladkorjev.
Ali imajo kuhane redkvice več kalorij?
Samo kuhanje doda malo kalorij, vendar olje ali maslo prineseta svoje. Pri kuhanju redkvice izgubijo tudi nekaj vode, zato je enaka teža kuhanih redkvic nekoliko bolj koncentrirana kot surovih.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Radishes, raw, FDC ID 169276); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
