Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Jabolčna čežana (nesladkana)
Nesladkana jabolčna čežana ima 42 kcal na 100 g, porcija 1 skodelice (244 g) pa 102 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, predvsem iz naravnega sadnega sladkorja, beljakovin in maščob pa je le za sled.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 96% · Maščobe 2% · Beljakovine 2%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,2 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 skodelica | 244 g | 102 kcal | 0,4 g | 27,5 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 42 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,2 g |
| Ogljikovi hidrati | 11,3 g |
| od tega sladkorji | 9,4 g |
| Vlaknine | 1,1 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 2 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Sladkana jabolčna čežana vsebuje dodan sladkor, zato ima pri enaki teži več kalorij kot nesladkana.
- Jabolčna čežana z dodatki, kot so mešanice cimeta in sladkorja, med ali druge sadne kaše, ima lahko drugačno kalorično vrednost, zato je pomembna deklaracija.
- Domača jabolčna čežana se lahko razlikuje glede na sorto jabolk, na to, ali so olupki zraven, in koliko vode izpari med kuhanjem, saj gostejša čežana vsebuje več kalorij v vsaki žlici.
- Velikost porcije je pri zajemanju z žlico ali neposredno iz kozarca lahko napačno oceniti, zvrhana porcija pa je lahko precej večja, kot si mislite.
Nasveti za natančen vnos
- Jabolčno čežano stehtajte na kuhinjski tehtnici ali uporabite merilno skodelico, namesto da ocenjujete po žlicah.
- Preverite deklaracijo in nesladkano različico vnesite le, če sladkor ni dodan; če so na kozarcu navedeni sladkor ali sirup, izberite sladkan vnos.
- V aplikaciji BerryFit jabolčno čežano vnesite ločeno od jedi, s katero jo uživate, na primer ovsene kaše, jogurta ali palačink, da bo vsako živilo pravilno upoštevano.
Vnesite Jabolčna čežana (nesladkana) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Jabolčna čežana (nesladkana) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica nesladkane jabolčne čežane?
Porcija 1 skodelice (244 g) nesladkane jabolčne čežane ima 102 kcal. Vsebuje tudi 27,5 g ogljikovih hidratov, 0,4 g beljakovin in 0,2 g maščob.
Koliko sladkorja vsebuje nesladkana jabolčna čežana?
Nesladkana jabolčna čežana vsebuje 9,4 g sladkorja na 100 g. Gre za naravni sadni sladkor, saj nesladkani različici sladkor ni dodan.
Ali ima nesladkana jabolčna čežana manj kalorij kot sladkana?
Da, nesladkana jabolčna čežana ima manj kalorij, ker sladkane različice vsebujejo dodan sladkor. Natančno kalorično vrednost sladkanih izdelkov preverite na deklaraciji.
Ali nesladkana jabolčna čežana vsebuje vlaknine?
Da, nesladkana jabolčna čežana vsebuje 1,1 g vlaknin na 100 g. Večina od 11,3 g ogljikovih hidratov na 100 g izvira iz sladkorja in ne iz vlaknin.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 171695); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
