Hranilne vrednosti · Olja in maščobe
Kalorije: Avokadovo olje
Avokadovo olje ima 884 kcal na 100 g, porcija 1 žlice (14 g) pa 124 kcal. Gre za čisto maščobo: 100 g maščob na 100 g, brez beljakovin in ogljikovih hidratov, zato vse kalorije izvirajo iz maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 100% · Beljakovine 0%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 žlica | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 čajna žlička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 skodelica | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 884 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 100 g |
| od tega nasičene | 11,6 g |
| Natrij | 0 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Če olje zlivate naravnost iz steklenice, ga običajno nalijete več kot odmerjeno žlico, zato imajo prosto naliti obroki pogosto več kalorij, kot bi pričakovali.
- Ko kuhate z avokadovim oljem, nekaj olja ostane v ponvi, nekaj pa ga vpije hrana, zato je količina, ki jo dejansko zaužijete, odvisna od jedi in od tega, koliko ga ostane.
- Olje v pršilu in olje, naneseno s čopičem, prekrijeta hrano v tanjši plasti kot nalito olje, kar običajno pomeni manj kalorij na uporabo.
- Kuhanje ne spremeni kalorij samega olja; toplota vpliva na to, koliko olja konča na krožniku, ne pa na njegovo energijsko vrednost.
Nasveti za natančen vnos
- Olje pred dodajanjem v ponev odmerite z žlico ali stehtajte na kuhinjski tehtnici, saj se pri 124 kcal na žlico že majhne količine hitro seštejejo.
- Ko kuhate za več ljudi, zabeležite skupno količino uporabljenega olja in jo delite s številom porcij, da dobite svoj delež.
- V aplikaciji BerryFit dodajte olje kot ločen vnos poleg jedi, ki jo skenirate, da maščoba za kuhanje ne ostane spregledana.
Vnesite Avokadovo olje v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Avokadovo olje v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 žlica avokadovega olja?
Ena žlica (14 g) avokadovega olja ima 124 kcal, vse iz 14 g maščob.
Koliko kalorij ima 1 čajna žlička avokadovega olja?
Ena čajna žlička (4,5 g) ima 40 kcal in 4,5 g maščob.
Ali ima avokadovo olje manj kalorij kot oljčno olje?
Ne. Avokadovo in oljčno olje imata obe po 884 kcal na 100 g. Enako velja za večino olj za kuhanje, tudi za sezamovo in rastlinsko olje, kokosovo olje pa ima nekoliko več, in sicer 892 kcal na 100 g.
Ali avokadovo olje vsebuje ogljikove hidrate ali beljakovine?
Ne. Avokadovo olje ima 0 g ogljikovih hidratov, 0 g beljakovin in 0 g vlaknin; na 100 g vsebuje 100 g maščob.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
