Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Žemlja za burger
Navadna žemlja za burger ima 279 kcal na 100 g, ena standardna žemlja (44 g) pa 123 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: ena žemlja vsebuje 22,1 g ogljikovih hidratov, 4,3 g beljakovin in 1,7 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 73% · Maščobe 13% · Beljakovine 14%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 279 kcal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 1 žemlja | 44 g | 123 kcal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 79 kcal | 2,8 g | 14,2 g | 1,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 279 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 9,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 50,1 g |
| od tega sladkorji | 7,3 g |
| Vlaknine | 1,8 g |
| Maščobe | 3,9 g |
| od tega nasičene | 0,8 g |
| Natrij | 494 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velikost žemelj se zelo razlikuje – večje pekarniške, briošne žemlje ali žemlje iz prestnega testa so lahko precej težje od standardne 44 g žemlje.
- Obogatene žemlje z maslom, jajci ali mlekom, na primer brioš, imajo običajno več maščob in kalorij kot navadna žemlja.
- Če žemljo popečete na maslu ali olju, dodate kalorije maščobe, ki jo vpije, suho popečena pa skoraj ne pridobi kalorij.
- Žemlje s semeni ali sladkane žemlje se lahko zaradi dodanih semen ali sladkorja nekoliko razlikujejo od navadnih.
Nasveti za natančen vnos
- Žemljo stehtajte ali preverite težo na embalaži, saj ima večja žemlja lahko opazno več kalorij kot standardna.
- Žemljo beležite ločeno od mesne polpete, sira in omak, da bo vsak del burgerja pravilno upoštevan.
- Burger fotografirajte v aplikaciji BerryFit, da obrok hitro zabeležite, nato pa prilagodite vnos žemlje, če je večja ali manjša od standardne.
Vnesite Žemlja za burger v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Žemlja za burger v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena žemlja za hamburger?
Ena navadna žemlja za hamburger, težka 44 g, ima 123 kcal. Večje ali obogatene žemlje imajo več.
Koliko ogljikovih hidratov ima žemlja za burger?
Navadna 44 g žemlja za burger vsebuje 22,1 g ogljikovih hidratov. Na 100 g je to 50,1 g ogljikovih hidratov, od tega 1,8 g vlaknin in 7,3 g sladkorjev.
Ali ima žemlja za burger več kalorij kot beli kruh?
Na gram nekoliko več: žemlja za burger ima 279 kcal na 100 g, beli kruh pa 266 kcal na 100 g. V praksi je skupni vnos odvisen od tega, koliko pojeste enega ali drugega.
Koliko beljakovin ima žemlja za burger?
Navadna 44 g žemlja vsebuje 4,3 g beljakovin oziroma 9,8 g na 100 g. Večina beljakovin v burgerju izvira iz mesne polpete, ne iz žemlje.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
