Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Žižola
Sveža žižola ima 79 kcal na 100 g. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov (20,2 g na 100 g), beljakovin je le 1,2 g, maščob pa 0,2 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 92% · Maščobe 2% · Beljakovine 6%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 79 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,2 g |
| Ogljikovi hidrati | 20,2 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| Natrij | 3 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suhe žižole so izgubile večino vode, zato ima enaka teža opazno več kalorij kot sveže sadje.
- Koščice ne jemo, zato tehtanje celih plodov s koščico preceni dejansko zaužito količino.
- Kandirane žižole ali žižole v sirupu imajo zaradi dodanega sladkorja več kalorij.
- Bolj zrele in mehkejše žižole so običajno slajše, vendar je razlika v kalorijah med stopnjami zrelosti na splošno majhna.
Nasveti za natančen vnos
- Za najbolj natančen vnos stehtajte užitni del ali stehtajte cele plodove in nato odštejte težo koščic.
- Vnesite obliko, ki ste jo pojedli: za sveže sadje izberite svežo žižolo, za suhe ali kandirane pa ustrezen vnos.
- Prigrizek fotografirajte v aplikaciji BerryFit za hiter vnos, nato po potrebi prilagodite težo porcije.
Vnesite Žižola v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Žižola v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima žižola?
Sveža žižola ima 79 kcal na 100 g. Večina jih izvira iz 20,2 g ogljikovih hidratov.
Ali ima žižola veliko beljakovin?
Ne, žižola je sadje z malo beljakovinami, saj vsebuje 1,2 g beljakovin na 100 g. Je predvsem vir ogljikovih hidratov.
Ali imajo suhe žižole več kalorij kot sveže?
Da, na gram. Sušenje odstrani vodo in zgosti sladkorje, zato so suhe žižole kalorično bolj goste od svežega sadja z 79 kcal na 100 g.
Kako se žižola po kalorijah primerja z drugim sadjem?
S 79 kcal na 100 g je sveža žižola med grozdjem (69) in granatnim jabolkom (83) ter pod banano (89).
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
