Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Mandljevo maslo
Mandljevo maslo ima 614 kcal na 100 g, ena žlica (16 g) pa 98 kcal. Večina kalorij izvira iz maščob, saj 100 g vsebuje 55,5 g maščob, poleg tega pa še 21 g beljakovin in 18,8 g ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 11% · Maščobe 76% · Beljakovine 13%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 614 kcal | 21 g | 18,8 g | 55,5 g |
| 1 žlica | 16 g | 98 kcal | 3,4 g | 3 g | 8,9 g |
| 1 skodelica | 250 g | 1535 kcal | 52,4 g | 47,1 g | 138,8 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 614 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 21 g |
| Ogljikovi hidrati | 18,8 g |
| od tega sladkorji | 4,4 g |
| Vlaknine | 10,3 g |
| Maščobe | 55,5 g |
| od tega nasičene | 4,2 g |
| Natrij | 7 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Zvrhana žlica lahko vsebuje opazno več kot poravnana, zato je velikost porcije v praksi največja spremenljivka.
- Aromatizirana ali sladkana mandljeva masla z dodanim sladkorjem, medom ali čokolado se razlikujejo od navadnega mandljevega masla.
- Izdelki z dodanim oljem imajo lahko nekoliko drugačno vsebnost kalorij in maščob kot masla, narejena samo iz mandljev.
- Olje, ki se loči in dvigne na vrh, je del kalorij, zato ga raje vmešajte nazaj, kot da ga odlijete, če vnašate standardno porcijo.
Nasveti za natančen vnos
- Mandljevo maslo stehtajte s kuhinjsko tehtnico, namesto da žlico ocenite na oko, saj se pri tako kalorično gostem živilu že majhna razlika v gramih hitro sešteje.
- Preverite deklaracijo na kozarcu in pri vnosu izberite ustrezno živilo, na primer navadno nesoljeno, sladkano ali z dodanim oljem.
- V aplikaciji BerryFit kruh, sadje ali smoothie, s katerim ga jeste, vnesite kot ločena živila, da bo upoštevan vsak del obroka.
Vnesite Mandljevo maslo v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Mandljevo maslo v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima žlica mandljevega masla?
Ena žlica (16 g) mandljevega masla ima 98 kcal, 3,4 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 8,9 g maščob.
Ali ima mandljevo maslo več kalorij kot arašidovo maslo?
Nekoliko. Mandljevo maslo ima 614 kcal na 100 g, arašidovo maslo pa 598 kcal na 100 g.
Koliko beljakovin ima mandljevo maslo?
Mandljevo maslo ima 21 g beljakovin na 100 g oziroma 3,4 g v eni žlici. Večino kalorij kljub temu prispevajo maščobe.
Ali ima mandljevo maslo več kalorij kot celi mandlji?
Na 100 g ima mandljevo maslo 614 kcal, mandlji pa 579 kcal. Samo mletje kalorij ne dodaja, zato razlike lahko izvirajo iz posameznih izdelkov in načina njihove predelave.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Nuts, almond butter, plain, without salt added, FDC ID 168588); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
