Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Vodni kostanj
Surovi vodni kostanj ima 97 kcal na 100 g, 4 vodni kostanji (36 g) pa imajo približno 35 kcal. Skoraj vse kalorije prihajajo iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 23,9 g ogljikovih hidratov ter le 1,4 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 94% · Maščobe 1% · Beljakovine 5%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 97 kcal | 1,4 g | 23,9 g | 0,1 g |
| 4 vodni kostanji | 36 g | 35 kcal | 0,5 g | 8,6 g | 0 g |
| 1/2 skodelice, narezan | 62 g | 60 kcal | 0,9 g | 14,8 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 97 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 23,9 g |
| od tega sladkorji | 4,8 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 14 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Te vrednosti veljajo za svež, surov vodni kostanj; vodni kostanj iz pločevinke v vodi je drugačen izdelek, zato preverite podatke na embalaži in ne predpostavljajte, da so enaki.
- Praženje v voku ali cvrenje doda kalorije olja, v katerem se vodni kostanj pripravlja, te pa lahko zlahka presežejo kalorije samega kostanja.
- Omake v jedeh, kot so jedi iz voka ali zavite predjedi, pogosto dodajo sladkor, olje in kalorije poleg tistih iz vodnega kostanja.
- Velikost se od kosa do kosa zelo razlikuje, zato je štetje kosov manj natančno kot tehtanje.
Nasveti za natančen vnos
- Olupljen vodni kostanj stehtajte na kuhinjski tehtnici in ga vnesite v gramih za najbolj natančen izračun.
- Če ste uporabili vodni kostanj iz pločevinke, izberite vnos za konzerviranega ali uporabite vrednosti z embalaže namesto vnosa za surovega.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte jed iz voka, nato pa ločeno prilagodite količino vodnega kostanja in olja, da bosta upoštevana oba.
Vnesite Vodni kostanj v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Vodni kostanj v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo 4 vodni kostanji?
Štirje surovi vodni kostanji (36 g) imajo približno 35 kcal, 8,6 g ogljikovih hidratov, 0,5 g beljakovin in skoraj nič maščob.
Koliko kalorij ima pol skodelice narezanega vodnega kostanja?
Pol skodelice narezanega surovega vodnega kostanja (62 g) ima približno 60 kcal in 14,8 g ogljikovih hidratov.
Ali ima vodni kostanj veliko ogljikovih hidratov?
Večina kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov: 23,9 g na 100 g, od tega 3 g vlaknin in 4,8 g sladkorjev. Vsebuje zelo malo maščob in beljakovin.
Ali je vodni kostanj res orešček?
Ne, kljub imenu je vodna zelenjava in ne oreh. Zato ima le 0,1 g maščob na 100 g, za razliko od pravih oreščkov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Waterchestnuts, chinese, (matai), raw, FDC ID 170066); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
