Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Gvajava
Gvajava ima 68 kcal na 100 g, ena gvajava (55 g) pa približno 37 kcal. Večina njenih kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 14,3 g na 100 g, od tega 5,4 g vlaknin in 8,9 g sladkorja. Vsebuje tudi malo maščob in nekaj beljakovin, in sicer 2,6 g na 100 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 75% · Maščobe 12% · Beljakovine 13%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 gvajava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 skodelica | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 68 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 2,6 g |
| Ogljikovi hidrati | 14,3 g |
| od tega sladkorji | 8,9 g |
| Vlaknine | 5,4 g |
| Maščobe | 1 g |
| od tega nasičene | 0,3 g |
| Natrij | 2 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velikost gvajav se zelo razlikuje, zato ima lahko velik sadež opazno več kalorij kot 55-gramska gvajava, uporabljena za standardno porcijo.
- Lupino in semena običajno pojemo, zato tehtanje celega sadeža, ki mu odrežete le konca, najbolje ustreza navedenim vrednostim.
- Pasta iz gvajave, marmelade in sladkani sokovi vsebujejo dodan sladkor, zaradi česar imajo precej več kalorij kot svež sadež.
- Dodatki, kot so mešanice čilija in soli, prinesejo malo kalorij, sladkor, kondenzirano mleko ali kremni sir pa veliko več.
Nasveti za natančen vnos
- Gvajavo po odstranitvi peclja stehtajte na kuhinjski tehtnici, saj se velikost sadežev razlikuje bolj, kot nakazuje porcija ene gvajave.
- Svežo gvajavo vnesite kot surovo sadje, sladkor, sirup ali omako pa dodajte kot ločene vnose.
- Če gvajavo fotografirate v aplikaciji BerryFit, preverite ocenjeno porcijo in prilagodite težo, če je vaš sadež večji ali manjši.
Vnesite Gvajava v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Gvajava v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena gvajava?
Ena gvajava s težo 55 g ima približno 37 kcal. Večji sadeži jih imajo več, zato tehtanje da najnatančnejšo vrednost.
Koliko kalorij ima skodelica gvajave?
Ena skodelica gvajave (165 g) ima približno 112 kcal, 23,6 g ogljikovih hidratov, 4,2 g beljakovin in 1,6 g maščob.
Ali ima gvajava veliko sladkorja?
Gvajava ima 8,9 g sladkorja na 100 g, hkrati pa zagotavlja tudi 5,4 g vlaknin na 100 g. Po kalorijah je podobna grozdju, ki ima 69 kcal na 100 g.
Koliko beljakovin ima gvajava?
Gvajava ima 2,6 g beljakovin na 100 g oziroma približno 1,4 g v eni 55-gramski gvajavi.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.