Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Pšenična tortilja
Pšenična tortilja ima 306 kcal na 100 g, ena majhna 6" tortilja (30 g) pa 92 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 49,4 g ogljikovih hidratov, 8 g maščob in 8,2 g beljakovin.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 65% · Maščobe 24% · Beljakovine 11%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 majhna tortilja (premer 6") | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 srednja tortilja (premer 7-8") | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 velika tortilja (premer 10") | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 zelo velika tortilja (premer 12") | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 306 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 8,2 g |
| Ogljikovi hidrati | 49,4 g |
| od tega sladkorji | 3,7 g |
| Vlaknine | 3,5 g |
| Maščobe | 8 g |
| od tega nasičene | 2,9 g |
| Natrij | 736 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Največ je odvisno od velikosti: tortilje se prodajajo v več premerih, zelo velika 12" tortilja pa tehta skoraj štirikrat toliko kot majhna 6".
- Če tortiljo ocvrete za tacose, tostade ali čips, dobi še kalorije olja, ki ga vpije, segrevanje v suhi ponvi ali mikrovalovni pečici pa ne doda nobenih.
- Znamke se razlikujejo po debelini in recepturi, zato se lahko dve tortilji enakega premera razlikujeta po teži in vsebnosti maščob.
- Nadevi, sir, omake in kisla smetana tortilji ali buritu običajno dodajo več kalorij kot sama tortilja.
Nasveti za natančen vnos
- Preverite premer na embalaži ali stehtajte eno tortiljo in pri vnosu izberite ustrezno velikost namesto splošnega vnosa.
- Tortiljo, nadeve in dodatke vnesite ločeno, da ne spregledate sira, gvakamoleja ali olja za kuhanje.
- V BerryFit lahko fotografirate svojo tortiljo ali tacose, nato pa prilagodite velikost tortilje in nadeve, da se seštevek ujema s tem, kar ste pojedli.
Vnesite Pšenična tortilja v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Pšenična tortilja v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima velika pšenična tortilja?
Velika 10" pšenična tortilja (72 g) ima 220 kcal. Zelo velika 12" tortilja (117 g), ki se pogosto uporablja za burite, ima 358 kcal.
Koliko ogljikovih hidratov ima pšenična tortilja?
Srednja 7-8" pšenična tortilja (49 g) ima 24,2 g ogljikovih hidratov, majhna 6" pa 14,8 g. Na 100 g pšenične tortilje vsebujejo 49,4 g ogljikovih hidratov, od tega 3,5 g vlaknin.
Koliko beljakovin ima pšenična tortilja?
Srednja pšenična tortilja ima 4 g beljakovin, velika pa 5,9 g. Ni pomemben vir beljakovin, zato večino beljakovin v zavitku običajno prispevajo nadevi.
Ali ima pšenična tortilja manj kalorij kot kruh?
Glede na težo sta si podobna: pšenične tortilje imajo 306 kcal na 100 g, žemlja 310 kcal, pita kruh pa 275 kcal. Prava razlika je v tem, koliko pojeste, zato primerjajte po teži ali velikosti.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
