Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Mlada čebula
Mlada (spomladanska) čebula ima 32 kcal na 100 g, ena srednje velika mlada čebula (15 g) pa približno 5 kcal. Večina energije izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 7,3 g na 100 g, maščob je zelo malo, beljakovin pa nekaj.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 76% · Maščobe 5% · Beljakovine 19%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 srednje velika mlada čebula | 15 g | 5 kcal | 0,3 g | 1,1 g | 0 g |
| 1 žlica, sesekljana | 6 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 1 skodelica, sesekljana | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 velika mlada čebula | 25 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 32 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 7,3 g |
| od tega sladkorji | 2,3 g |
| Vlaknine | 2,6 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 16 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Pri praženju ali hitrem pečenju v voku mladi čebuli dodate kalorije olja ali masla, ki jih je lahko precej več kot v sami čebuli.
- Če uporabite samo zelene liste ali samo bel del, se vrednosti nekoliko spremenijo, saj se tukajšnji podatki nanašajo na celo čebulo, liste in bel del skupaj.
- Velikost porcije je pomembnejša od same čebule: žlica ali dve za okras je nekaj povsem drugega kot skodelica v solati ali palačinkah.
- Mlada čebula v pomakah, omakah in prelivih je običajno združena s kalorično bogato osnovo, kot so kisla smetana, majoneza ali olje.
Nasveti za natančen vnos
- Čebulo za okras beležite po žlicah (1 žlica sesekljane ima približno 2 kcal), večje količine pa stehtajte v gramih.
- Olje, maslo ali omako za kuhanje beležite posebej, da bo vnos mlade čebule natančen.
- V BerryFitu fotografirajte obrok in pred shranjevanjem preverite, ali sta vključena okras in morebitno olje.
Vnesite Mlada čebula v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Mlada čebula v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena mlada čebula?
Ena srednje velika mlada čebula (15 g) ima približno 5 kcal, ena velika (25 g) pa približno 8 kcal.
Koliko kalorij ima skodelica sesekljane mlade čebule?
Skodelica sesekljane mlade čebule tehta približno 100 g in ima 32 kcal ter 1,8 g beljakovin, 7,3 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Ali ima mlada čebula veliko ogljikovih hidratov?
Mlada čebula ima 7,3 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 2,6 g vlaknin in 2,3 g sladkorjev. Ker jo običajno jemo v majhnih količinah, običajna porcija prispeva le okoli 1 g ogljikovih hidratov.
Ali ima kuhana mlada čebula več kalorij?
Sama čebula s kuhanjem ne pridobi kalorij, pri cvrtju ali praženju pa ji dodate kalorije maščobe, v kateri jo pripravljate.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw, FDC ID 170005); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
