Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Okra
Surova okra ima 33 kcal na 100 g, porcija 8 strokov (dolžine 3"), približno 95 g, pa 31 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov (7,5 g na 100 g), velik del teh so vlaknine, maščob pa je zelo malo, le 0,2 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 76% · Maščobe 5% · Beljakovine 19%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 33 kcal | 1,9 g | 7,5 g | 0,2 g |
| 8 strokov (dolžine 3") | 95 g | 31 kcal | 1,8 g | 7,1 g | 0,2 g |
| 1 skodelica | 100 g | 33 kcal | 1,9 g | 7,5 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 33 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 7,5 g |
| od tega sladkorji | 1,5 g |
| Vlaknine | 3,2 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 7 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Ocvrta ali panirana okra vsebuje še kalorije olja in obloge, ki ju vpije, kar je lahko v primerjavi s surovo okro velika razlika.
- Kuhanje na maslu, olju ali gheeju, kot pri mnogih praženih jedeh in karijih, doda kalorije uporabljene maščobe.
- Okra v gumbu, enolončnicah ali vložena prevzame kalorije drugih sestavin, zato je skupna vrednost jedi pomembnejša od same okre.
- Velikost strokov se zelo razlikuje, zato je štetje strokov lahko manj natančno od tehtanja.
Nasveti za natančen vnos
- Okro stehtajte na kuhinjski tehtnici in jo vnesite v gramih za najnatančnejši izračun.
- Okro ter olje za kuhanje, testo ali omako vnesite ločeno, da ne spregledate dodanih kalorij.
- V BerryFitu lahko jed z okro fotografirate, nato pa porcijo in maščobo za kuhanje prilagodite temu, kar ste dejansko pojedli.
Vnesite Okra v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Okra v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 8 strokov okre?
Osem surovih strokov okre, dolgih približno 3 palce, tehta okoli 95 g in ima 31 kcal. Vsebujejo 1,8 g beljakovin, 7,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica okre?
Ena skodelica surove okre (100 g) ima 33 kcal, z 1,9 g beljakovin, 7,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Ali ima okra veliko ogljikovih hidratov?
Okra ima 7,5 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 3,2 g vlaknin in 1,5 g sladkorja. To je v primerjavi s škrobnimi živili dokaj zmerna količina.
Ali ima ocvrta okra več kalorij kot surova?
Da. Pri cvrtju se dodajo kalorije vpitega olja ter morebitne panade ali testa, zato ima ocvrta okra opazno več kalorij kot surova, ki jih ima 33 na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Okra, raw, FDC ID 169260); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
