Hranilne vrednosti · Zelišča in začimbe
Kalorije: Meta (sveža)
Sveža meta ima 44 kcal na 100 g, 2 žlici sesekljane mete (11,4 g) pa okoli 5 kcal. Večina energije izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 8,4 g na 100 g, od tega je 6,8 g vlaknin. Beljakovin (3,3 g) in maščob (0,7 g) vsebuje le malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 63% · Maščobe 12% · Beljakovine 25%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 44 kcal | 3,3 g | 8,4 g | 0,7 g |
| 2 žlici, sesekljana | 11,4 g | 5 kcal | 0,4 g | 1 g | 0,1 g |
| 2 lista | 0,3 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 44 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 8,4 g |
| Vlaknine | 6,8 g |
| Maščobe | 0,7 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 30 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Najpomembnejša je velikost porcije: nekaj lističev za okras ne doda skoraj nič, večja pest v solati ali tabuleju pa doda majhno, a opazno količino.
- Na težo vpliva, kako tesno meto naložite: rahlo posuta sesekljana meta tehta manj kot meta, močno vtisnjena v žlico.
- Meto pogosto kombiniramo s sladkorjem, sirupi, jogurtom ali oljem v pijačah, omakah in prelivih, ti dodatki pa imajo običajno precej več kalorij kot meta sama.
- Če svežo meto namakate v vroči vodi za čaj, doda zelo malo, saj liste odstranite in pijete le poparek.
Nasveti za natančen vnos
- Majhne količine, kot je nekaj lističev ali okras, lahko zabeležite kot 2 lista ali jih izpustite; pri večjih količinah v solatah ali omakah meto za natančnost stehtajte.
- Sladkor, med, sirup ali olje v pijačah, omakah in prelivih z meto beležite posebej, saj prispevajo večino kalorij.
- V aplikaciji BerryFit dodajte meto kot samostojno sestavino v receptih, kot sta tabule ali metina omaka, da bodo seštevki ustrezali temu, kar ste dejansko porabili.
Vnesite Meta (sveža) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Meta (sveža) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo sveži listi mete?
Sveža meta ima 44 kcal na 100 g. Dva lista se zaokrožita na 0 kcal, 2 žlici sesekljane mete pa imata okoli 5 kcal.
Ali ima meta veliko ogljikovih hidratov?
Meta ima 8,4 g ogljikovih hidratov na 100 g, vendar je od tega 6,8 g vlaknin. V količinah, ki jih običajno uživamo, imata 2 žlici sesekljane mete okoli 1 g ogljikovih hidratov.
Ali ima metin čaj kalorije?
Navaden metin čaj, pripravljen z namakanjem svežih listov v vodi, ima zelo malo kalorij, saj večino listov precedimo. Dodan sladkor, med ali mleko pa vrednost povečajo.
Kako se meta primerja z drugimi svežimi zelišči?
Meta s 44 kcal na 100 g je podobna svežemu kopru s 43 kcal in nekoliko višja od peteršilja s 36, drobnjaka s 30 ter koriandra in tajske bazilike s po 23 kcal. Pri običajnih porcijah zelišč so razlike zanemarljive.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Spearmint, fresh, FDC ID 173475); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
