Hranilne vrednosti · Olja in maščobe
Kalorije: Oljčno olje
Oljčno olje ima 884 kcal na 100 g, 1 žlica (13,5 g) pa vsebuje 119 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz maščob, saj oljčno olje vsebuje 0 g beljakovin in 0 g ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 100% · Beljakovine 0%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 žlica | 13,5 g | 119 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 čajna žlička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 skodelica | 216 g | 1909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 884 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 100 g |
| od tega nasičene | 13,8 g |
| Natrij | 2 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Največja neznanka je, koliko olja dejansko nalijete: če ga zlivate kar iz steklenice, ga pogosto dodate več kot žlico, ki ste jo nameravali.
- Ko kuhate z oljčnim oljem, ga nekaj ostane v ponvi, nekaj pa ga vpije hrana, zato se količina, ki jo zaužijete, lahko razlikuje od tiste, ki ste jo dodali.
- Živila, ki vpijajo olje, kot so jajčevci, kruh ali panirane jedi, ga navadno vpijejo več kot pusto meso ali na pari kuhana zelenjava.
- Ekstra deviško, blago in navadno oljčno olje so vsa čista maščoba, zato vrsta olja na kalorije skoraj ne vpliva.
Nasveti za natančen vnos
- Olje odmerite z žlico ali stehtajte steklenico pred nalivanjem in po njem, namesto da količino ocenjujete na oko.
- Olje zabeležite kot ločen vnos od jedi, ki ste jo pripravili, zlasti pri solatah in jedeh iz voka, kjer ga zlahka pozabite.
- Ko v BerryFitu fotografirate obrok, dodajte še uporabljen preliv ali olje za kuhanje, saj se olje na sliki težko vidi.
Vnesite Oljčno olje v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Oljčno olje v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima žlica oljčnega olja?
1 žlica oljčnega olja (13,5 g) ima 119 kcal, vse iz 13,5 g maščob.
Koliko kalorij ima čajna žlička oljčnega olja?
1 čajna žlička oljčnega olja (4,5 g) ima 40 kcal in 4,5 g maščob.
Ali ima oljčno olje manj kalorij kot druga olja?
Ne. Oljčno olje ima 884 kcal na 100 g, enako kot avokadovo, sezamovo in rastlinsko olje, kokosovo olje pa ima 892 kcal na 100 g.
Ali oljčno olje vsebuje ogljikove hidrate ali beljakovine?
Ne. Oljčno olje vsebuje 0 g ogljikovih hidratov, 0 g beljakovin in 0 g sladkorja; na 100 g vsebuje 100 g maščob.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Oil, olive, salad or cooking, FDC ID 171413); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
