Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Tomatillo
Surovi tomatillo ima 32 kcal na 100 g, 1 srednje velik tomatillo (34 g) pa približno 11 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 5,8 g ogljikovih hidratov ter po 1 g beljakovin in maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 64% · Maščobe 25% · Beljakovine 11%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 srednje velik tomatillo | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 skodelice, narezano | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 32 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1 g |
| Ogljikovi hidrati | 5,8 g |
| od tega sladkorji | 3,9 g |
| Vlaknine | 1,9 g |
| Maščobe | 1 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 1 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Pred tehtanjem odstranite papirnati ovoj, saj ga ne jeste – poveča težo, ne prispeva pa kalorij, ki bi jih dejansko zaužili.
- Pri peki ali kuhanju tomatillo izgubi vodo, zato kuhana porcija tehta manj od surovih plodov, iz katerih je pripravljena, kalorij pa ima približno enako.
- Če tomatillo zapečete ali popražite na olju, se mu pridružijo kalorije uporabljenega olja, ki lahko hitro presežejo kalorije samega tomatilla.
- Salsa verde in druge omake iz tomatillov pogosto vsebujejo olje, avokado ali sladkor, zato je njihova kalorična vrednost bolj odvisna od recepta kot od samih tomatillov.
Nasveti za natančen vnos
- Tomatillu odstranite ovoj in ga operite, nato ga stehtajte surovega – tako bo vnos najnatančnejši.
- Pri vnosu domače salse verde vpišite vsako sestavino posebej, vključno z oljem, avokadom ali sladkorjem, namesto da izberete splošen vnos za salso.
- V aplikaciji BerryFit lahko svojo salso verde shranite kot recept, da bo naslednjič vsaka žlica vnesena s pravimi kalorijami.
Vnesite Tomatillo v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Tomatillo v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima en tomatillo?
Srednje velik tomatillo, ki tehta približno 34 g, ima okoli 11 kcal. Pri večjih ali manjših plodovih izračunajte glede na težo: 32 kcal na 100 g.
Koliko kalorij ima 1/2 skodelice narezanega tomatilla?
Pol skodelice narezanega surovega tomatilla (66 g) ima približno 21 kcal, 3,9 g ogljikovih hidratov, 0,6 g beljakovin in 0,7 g maščob.
Ali ima tomatillo malo ogljikovih hidratov?
Tomatillo ima 5,8 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,9 g vlaknin in 3,9 g sladkorjev. Srednje velik tomatillo vsebuje približno 2 g ogljikovih hidratov.
Ali ima tomatillo več kalorij kot druga zelenjava?
Podobno kot veliko druge zelenjave: z 32 kcal na 100 g je enak mladi čebuli in listnatemu ohrovtu, blizu pa je stročjemu fižolu in komarčku z 31 kcal ter okri s 33 kcal.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
