Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Slamnate gobe (konzervirane)
Konzervirane slamnate gobe imajo 32 kcal na 100 g odcejenih gob, 1 skodelica (182 g) pa ima 58 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov in beljakovin: na 100 g vsebujejo 4,6 g ogljikovih hidratov in 3,8 g beljakovin ter zelo malo maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 46% · Maščobe 16% · Beljakovine 38%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 3,8 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 1 skodelica | 182 g | 58 kcal | 7 g | 8,4 g | 1,2 g |
| 1 goba | 5,5 g | 2 kcal | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 32 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 4,6 g |
| Vlaknine | 2,5 g |
| Maščobe | 0,7 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 384 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Te vrednosti veljajo za odcejene gobe, zato boste, če jih stehtate skupaj z nalivom, precenili porcijo, ki jo dejansko pojeste.
- Pri praženju v voku ali v ponvi se dodajo kalorije olja ali masla, ki ga gobe vpijejo, in te lahko hitro presežejo kalorije samih gob.
- Omake, ki so pogoste v jedeh s slamnatimi gobami, na primer ostrigina omaka ali kariji s kokosovim mlekom, dodajo kalorije, ki jih je treba zabeležiti posebej.
- Konzervirani izdelki se razlikujejo glede na blagovno znamko, nekateri so vloženi v slanici, kar bolj vpliva na vsebnost natrija kot na kalorije.
Nasveti za natančen vnos
- Gobe pred tehtanjem dobro odcedite, da bo vaša porcija ustrezala vrednostim za odcejene gobe.
- Olje za kuhanje in omake zabeležite kot ločena vnosa, namesto da bi predvidevali, da sta že vključena v vnos gob.
- Če jed iz voka ali juho skenirate z aplikacijo BerryFit, preverite, ali so navedene tako gobe kot dodano olje, in po potrebi prilagodite porcije.
Vnesite Slamnate gobe (konzervirane) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Slamnate gobe (konzervirane) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena slamnata goba?
Ena konzervirana slamnata goba (približno 5,5 g) ima okoli 2 kcal. Vsebuje 0,2 g beljakovin in 0,3 g ogljikovih hidratov.
Koliko beljakovin je v skodelici konzerviranih slamnatih gob?
Porcija 1 skodelice (182 g) odcejenih konzerviranih slamnatih gob vsebuje 7 g beljakovin ter 8,4 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Ali imajo konzervirane slamnate gobe malo maščob?
Da, vsebujejo 0,7 g maščob na 100 g. Večji delež maščob v jedi z njimi običajno izvira iz olja za kuhanje ali omak.
Ali konzervirane slamnate gobe vsebujejo vlaknine?
Da, na 100 g odcejenih gob vsebujejo 2,5 g vlaknin, ki predstavljajo del njihovih 4,6 g ogljikovih hidratov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Mushrooms, straw, canned, drained solids, FDC ID 168582); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
