Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Stebelna zelena
Stebelna zelena ima 14 kcal na 100 g, 1 srednje steblo (40 g) pa približno 6 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 3 g ogljikovih hidratov, 0,7 g beljakovin in 0,2 g maščob. Zelena je večinoma iz vode, zato ima tako malo kalorij.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 72% · Maščobe 11% · Beljakovine 17%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 srednje steblo | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 veliko steblo | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 skodelica, narezana | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 majhno steblo | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 14 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 3 g |
| od tega sladkorji | 1,3 g |
| Vlaknine | 1,6 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 80 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Namazi in pomake, kot so arašidovo maslo, kremni sir ali ranch omaka, običajno dodajo veliko več kalorij kot zelena sama.
- Če zeleno pripravljate na maslu ali olju, dodate kalorije uporabljene maščobe, čeprav se kalorije same zelene skoraj ne spremenijo.
- Velikost stebel se zelo razlikuje, od majhnega stebla s 17 g do velikega s 64 g, zato je štetje stebel lahko nenatančno.
- Odstranjevanje listov in trdega spodnjega dela spremeni užitno težo, zato stehtajte del, ki ga dejansko pojeste.
Nasveti za natančen vnos
- Za najnatančnejši vnos zeleno stehtajte po čiščenju, saj se velikost stebel močno razlikuje.
- Pomako, oreščkovo maslo ali preliv vnesite kot ločeno živilo, saj običajno predstavlja večino kalorij prigrizka.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte prigrizek ali obrok z zeleno ter prilagodite porcijo in dodatke, da se seštevek ujema s tem, kar ste pojedli.
Vnesite Stebelna zelena v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Stebelna zelena v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima steblo zelene?
Srednje steblo (40 g) ima približno 6 kcal. Majhno steblo (17 g) ima približno 2 kcal, veliko steblo (64 g) pa približno 9 kcal.
Koliko kalorij ima skodelica narezane zelene?
Ena skodelica narezane zelene (101 g) ima približno 14 kcal, 3 g ogljikovih hidratov, 0,7 g beljakovin in 0,2 g maščob.
Koliko ogljikovih hidratov in vlaknin vsebuje zelena?
Stebelna zelena ima 3 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,6 g vlaknin in 1,3 g sladkorjev.
Ali ima zelena manj kalorij kot kumara?
Razlika je zelo majhna: zelena ima 14 kcal na 100 g, kumara pa 15 kcal na 100 g. Solata ima enako kot zelena, 14 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
