Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Arašidovo maslo
Gladko arašidovo maslo ima 598 kcal na 100 g, porcija 2 žlic (32 g) pa 191 kcal. Večina teh kalorij izvira iz maščob, saj ga 100 g vsebuje kar 51,4 g, beljakovine in ogljikovi hidrati pa prispevajo manjši, približno enak delež.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 14% · Maščobe 72% · Beljakovine 14%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 598 kcal | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
| 2 žlici | 32 g | 191 kcal | 7,1 g | 7,1 g | 16,4 g |
| 1 skodelica | 258 g | 1543 kcal | 57,3 g | 57,6 g | 132,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 598 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 22,2 g |
| Ogljikovi hidrati | 22,3 g |
| od tega sladkorji | 10,5 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Maščobe | 51,4 g |
| od tega nasičene | 10,3 g |
| Natrij | 426 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velikost žlice je zelo pomembna: zvrhana žlica lahko vsebuje opazno več kot poravnana, zato so porcije na oko pogosto večje, kot se zdijo.
- Znamke, ki dodajajo sladkor, med ali dodatno olje, spremenijo vsebnost kalorij in makrohranil, zato se podatki na vašem kozarcu lahko nekoliko razlikujejo od teh vrednosti.
- Izdelki z manj maščob ali arašidovo maslo v prahu imajo manj kalorij iz maščob, a nekateri del maščob nadomestijo z dodanim sladkorjem ali drugimi sestavinami.
- Naravno arašidovo maslo je treba premešati, saj je olje, ki se izloči na vrhu, čista maščoba; če zajemate z vrha ali dna nepremešanega kozarca, bo vsebnost kalorij neenakomerna.
Nasveti za natančen vnos
- Arašidovo maslo raje stehtajte na kuhinjski tehtnici kot pa merite z žlico: na tehtnico postavite kruh ali skledo, jo ponastavite na nič in dodajte arašidovo maslo, da vidite natančno število gramov.
- Arašidovo maslo vnesite ločeno od tistega, na kar ga namažete, na primer toasta, rezin jabolka ali ovsene kaše, da bo vsak del pravilno upoštevan.
- V aplikaciji BerryFit lahko obrok fotografirate in nato količino arašidovega masla prilagodite izmerjeni teži za natančnejši vnos.
Vnesite Arašidovo maslo v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Arašidovo maslo v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imata 2 žlici arašidovega masla?
Dve žlici (32 g) gladkega arašidovega masla imata 191 kcal, 7,1 g beljakovin, 7,1 g ogljikovih hidratov in 16,4 g maščob.
Koliko beljakovin vsebuje arašidovo maslo?
Arašidovo maslo vsebuje 22,2 g beljakovin na 100 g oziroma 7,1 g v porciji 2 žlic. Ker ima tudi 51,4 g maščob na 100 g, večina njegovih kalorij izvira iz maščob in ne iz beljakovin.
Ima arašidovo maslo več kalorij kot arašidi?
Vrednosti sta zelo podobni: gladko arašidovo maslo ima 598 kcal na 100 g, suho praženi arašidi pa 587 kcal na 100 g. Mletje arašidov kalorij skoraj ne spremeni, lahko pa jih poveča dodano olje ali sladkor pri nekaterih znamkah.
Ima mandljevo maslo manj kalorij kot arašidovo?
Ne, mandljevo maslo ima nekoliko več, in sicer 614 kcal na 100 g v primerjavi s 598 kcal pri arašidovem maslu. Obe sta kalorično zelo bogati, zato je velikost porcije pomembnejša od tega, katero izberete.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 174266); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
