Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Pšenični rezanci (kuhani)
Kuhani pšenični rezanci imajo 131 kcal na 100 g, porcija 1 skodelice (176 g) pa ima 231 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, saj vsebujejo 27,5 g ogljikovih hidratov na 100 g, skromne 4 g beljakovin in zelo malo maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 86% · Maščobe 1% · Beljakovine 13%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 skodelica | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 131 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 4 g |
| Ogljikovi hidrati | 27,5 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 161 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suhi rezanci med kuhanjem vpijejo vodo, zato isti rezanci po kuhanju tehtajo več in imajo na gram manj kalorij kot v suhem stanju.
- Olje, maslo ali sezamovo olje, ki ga primešate rezancem, doda kalorije te maščobe poleg kalorij samih rezancev.
- Omake, juhe in dodatki, kot so prelivi na osnovi sojine omake, arašidova omaka, tempura ali meso, lahko v običajni skledi prispevajo več kalorij kot sami rezanci.
- Porcije v restavracijah in za s seboj so pogosto večje od ene skodelice, zato lahko polna skleda vsebuje opazno več kot eno porcijo.
Nasveti za natančen vnos
- Rezance stehtajte po kuhanju in odcejanju ter jih zabeležite kot kuhane, da se teža ujema s kalorično vrednostjo.
- Omake, olja in dodatke zabeležite kot ločene vnose, namesto da predpostavljate, da so vključeni v vnos rezancev.
- V BerryFitu fotografirajte svojo skledo rezancev za hitro oceno, nato pa prilagodite porcijo, če ste jo stehtali.
Vnesite Pšenični rezanci (kuhani) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Pšenični rezanci (kuhani) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanih pšeničnih rezancev?
Ena skodelica kuhanih pšeničnih rezancev (176 g) ima 231 kcal, 48,5 g ogljikovih hidratov, 7 g beljakovin in 0,3 g maščob.
Ali imajo pšenični rezanci veliko beljakovin?
Ne posebej. Kuhani imajo 4 g beljakovin na 100 g, večina njihovih kalorij pa izvira iz ogljikovih hidratov.
Ali imajo pšenični rezanci več kalorij kot riž?
Razlika je zelo majhna. Kuhani pšenični rezanci imajo 131 kcal na 100 g, kuhan beli riž pa 130 kcal na 100 g.
Ali imajo pšenični rezanci manj kalorij kot jajčni rezanci?
Malenkost. Kuhani pšenični rezanci imajo 131 kcal na 100 g, kuhani jajčni rezanci pa 138 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
