Hranilne vrednosti · Ribe in morski sadeži
Kalorije: Dimljena skuša
Dimljena skuša ima približno 262 kcal na 100 g, en file (88 g) pa okoli 231 kcal. Podatki temeljijo na kuhani atlantski skuši, ki se dobro ujema z dimljenimi fileti, pripravljenimi za uživanje. Večina kalorij izvira iz maščob (17,8 g na 100 g), preostanek iz beljakovin (23,9 g), iz ogljikovih hidratov pa nič.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 63% · Beljakovine 37%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 262 kcal | 23,9 g | 0 g | 17,8 g |
| 1 file | 88 g | 231 kcal | 21 g | 0 g | 15,7 g |
| 3 oz | 85 g | 223 kcal | 20,3 g | 0 g | 15,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 262 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 23,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 17,8 g |
| od tega nasičene | 4,2 g |
| Natrij | 83 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Skuša je mastna riba, vsebnost maščob pa se naravno spreminja glede na letni čas in ulov, zato ima lahko en file drugačno število kalorij kot drug.
- Dimljena skuša s poprom ali glazuro ima lahko zaradi obloge nekaj kalorij več, zato pri aromatiziranih različicah preverite deklaracijo na embalaži.
- Če pojeste kožo, zaužijete več maščobe, ki je tik pod njo, če jo odstranite, pa odstranite tudi nekaj te maščobe.
- Pakirani fileti so različno veliki, zato je lahko posamezen file opazno lažji ali težji od referenčnih 88 g.
Nasveti za natančen vnos
- File stehtajte, ko odstranite kožo ali kosti, ki jih ne boste pojedli, saj teža na embalaži pogosto vključuje tudi te.
- Kadar dimljeno skušo postrežete kot namaz ali na kruhu, maslo, majonezo, kremni sir ali krekerje vnesite posebej, saj hitro dodajo kalorije.
- V BerryFitu fotografirajte svoj krožnik, da skušo in priloge vnesete skupaj, nato pa po potrebi prilagodite težo porcije.
Vnesite Dimljena skuša v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Dimljena skuša v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima file dimljene skuše?
En file, težak 88 g, ima približno 231 kcal, 21 g beljakovin in 15,7 g maščob. Pri večjih ali manjših filetih se vrednosti sorazmerno povečajo ali zmanjšajo.
Ali ima dimljena skuša veliko beljakovin?
Da, vsebuje 23,9 g beljakovin na 100 g, vendar ima več kalorij iz maščob kot iz beljakovin.
Ali dimljena skuša vsebuje ogljikove hidrate?
Navadna dimljena skuša ima 0 g ogljikovih hidratov in 0 g vlaknin. Glazirane različice ali tiste z omako jih lahko vsebujejo nekaj malega, zato preverite deklaracijo.
Kako se dimljena skuša primerja s sardinami v olju?
Dimljena skuša ima približno 262 kcal na 100 g, sardine v olju iz konzerve pa približno 208 kcal na 100 g, zato je skuša kalorično gostejša.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat, FDC ID 175120); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
