Hranilne vrednosti · Sladkarije in peka
Kalorije: Sladkor
Beli kristalni sladkor ima 387 kcal na 100 g, 1 čajna žlička (4,2 g) pa 16 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, saj sladkor vsebuje 100 g ogljikovih hidratov na 100 g ter nič beljakovin in maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 100% · Maščobe 0% · Beljakovine 0%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 387 kcal | 0 g | 100 g | 0 g |
| 1 čajna žlička | 4,2 g | 16 kcal | 0 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 kocka sladkorja | 2,3 g | 9 kcal | 0 g | 2,3 g | 0 g |
| 1 vrečica | 2,8 g | 11 kcal | 0 g | 2,8 g | 0 g |
| 1 skodelica | 200 g | 774 kcal | 0 g | 200 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 387 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0 g |
| Ogljikovi hidrati | 100 g |
| od tega sladkorji | 99,8 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 0 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Zvrhana ali poravnana žlička naredi veliko razliko, saj zvrhana čajna žlička vsebuje opazno več sladkorja kot poravnana.
- Sladkor v kavi, čaju ali kosmičih zlahka podcenimo, če ga stresemo naravnost iz vrečke ali kozarca, namesto da bi ga odmerili.
- Stlačen ali presejan sladkor vpliva na to, koliko ga gre v skodelico, zato so prostorninske mere manj zanesljive od tehtanja.
- Sladkor, ki je že v omakah, pecivu in pijačah, prinaša kalorije, ki so ločene od sladkorja, ki ga dodate sami.
Nasveti za natančen vnos
- Pri peki in kuhanju sladkor stehtajte na kuhinjski tehtnici, saj so grami natančnejši od skodelic ali žlic.
- Štejte vsako kocko, vrečico ali čajno žličko sladkorja, ki jo dodate pijači, in jih sproti beležite, da jih pozneje ne pozabite.
- V aplikaciji BerryFit shranite svojo običajno kavo ali čaj s sladkorjem kot en vnos, da se vsakič zabeleži enako.
Vnesite Sladkor v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Sladkor v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima čajna žlička sladkorja?
Ena čajna žlička belega kristalnega sladkorja (4,2 g) ima 16 kcal, vse iz 4,2 g ogljikovih hidratov.
Koliko kalorij ima kocka ali vrečica sladkorja?
Ena kocka sladkorja (2,3 g) ima 9 kcal, ena vrečica (2,8 g) pa 11 kcal.
Koliko kalorij ima skodelica sladkorja?
Ena skodelica belega kristalnega sladkorja (200 g) ima 774 kcal in 200 g ogljikovih hidratov.
Ima rjavi sladkor manj kalorij kot beli?
Le malenkost: rjavi sladkor ima 380 kcal na 100 g, beli kristalni pa 387. Sladkor v prahu je podoben, z 389 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Sugars, granulated, FDC ID 169655); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
