Hranilne vrednosti · Jajca in mlečni izdelki
Kalorije: Queso fresco
Queso fresco ima 299 kcal na 100 g, 1 skodelica nadrobljenega sira (122 g) pa ima 365 kcal. Večina kalorij izvira iz maščob (23,8 g na 100 g), sir vsebuje tudi precej beljakovin (18,1 g) in zelo malo ogljikovih hidratov (3 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 4% · Maščobe 72% · Beljakovine 24%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 299 kcal | 18,1 g | 3 g | 23,8 g |
| 1 skodelica, nadrobljen | 122 g | 365 kcal | 22,1 g | 3,6 g | 29,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 299 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 18,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 3 g |
| od tega sladkorji | 2,3 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 23,8 g |
| od tega nasičene | 12,9 g |
| Natrij | 751 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Nadrobljen sir se v skodelico lahko naloži bolj rahlo ali bolj stisnjeno, zato lahko skodelica tehta opazno več ali manj kot 122 g.
- Proizvajalci uporabljajo različno količino mlečne maščobe, zato se kalorije med posameznimi izdelki nekoliko razlikujejo.
- Če queso fresco ocvrete ali spečete na žaru z oljem ali maslom, mu dodate kalorije uporabljene maščobe.
- Vsebnost vlage se razlikuje: bolj suh in čvrst sir ima več kalorij na gram kot bolj vlažen.
Nasveti za natančen vnos
- Queso fresco raje stehtajte na kuhinjski tehtnici, kot da ga ocenjujete s skodelico, saj se drobtine nalagajo neenakomerno.
- Ko ga potresete po tacosih, solatah ali fižolu, ga vpišite kot ločeno živilo, da ne spregledate izdatne pesti sira.
- Fotografirajte krožnik v aplikaciji BerryFit, da vpišete jed, nato pa prilagodite količino sira, če ste ga uporabili več ali manj, kot je ocenjeno.
Vnesite Queso fresco v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Queso fresco v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica nadrobljenega sira queso fresco?
Ena skodelica nadrobljenega sira (122 g) ima 365 kcal, 22,1 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 29,1 g maščob.
Ali ima queso fresco veliko beljakovin?
Na 100 g vsebuje 18,1 g beljakovin, kar je kar precej, vendar ima z 23,8 g na 100 g več maščob kot beljakovin.
Ali ima queso fresco malo ogljikovih hidratov?
Da, na 100 g ima 3 g ogljikovih hidratov, od tega 2,3 g sladkorjev, in nič vlaknin.
Kako se queso fresco primerja s feto ali mocarelo?
Queso fresco ima 299 kcal na 100 g, enako kot mocarela in nekoliko več kot feta, ki ima 265 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
