Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Beli kruh
Beli kruh ima 266 kcal na 100 g, ena rezina (29 g) pa 77 kcal. Večina teh kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 49,4 g ogljikovih hidratov, 8,9 g beljakovin in 3,3 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 75% · Maščobe 11% · Beljakovine 14%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 rezina | 29 g | 77 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 tanka rezina | 20 g | 53 kcal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 velika rezina | 30 g | 80 kcal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kcal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 266 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 8,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 49,4 g |
| od tega sladkorji | 5,7 g |
| Vlaknine | 2,7 g |
| Maščobe | 3,3 g |
| od tega nasičene | 0,7 g |
| Natrij | 490 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velikost rezin se med hlebci zelo razlikuje, zato ima tanka rezina (20 g) 53 kcal, velika rezina (30 g) pa 80 kcal.
- Pri popečenju kruh izgubi nekaj vode, zato rezina tehta malo manj, kalorij pa ima praktično enako.
- Namazi, kot so maslo, margarina, marmelada ali arašidovo maslo, lahko dodajo toliko kalorij kot sam kruh ali celo več.
- Kruh za sendviče in toast pogosto pojemo po dve rezini naenkrat, kar podvoji kalorije v primerjavi z eno rezino.
Nasveti za natančen vnos
- Enkrat stehtajte rezino kruha, ki ga običajno kupujete, saj se narezan pakiran kruh med znamkami razlikuje po debelini in teži.
- Kruh in vsak namaz ali dodatek vnesite kot ločen vnos, da ničesar ne spregledate.
- V BerryFitu fotografirajte svoj toast ali sendvič ter prilagodite število rezin in dodatke, da se vnos ujema s tem, kar ste pojedli.
Vnesite Beli kruh v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Beli kruh v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena rezina belega kruha?
Običajna rezina belega kruha (29 g) ima 77 kcal. Tanka rezina (20 g) ima 53 kcal, velika rezina (30 g) pa 80 kcal.
Koliko ogljikovih hidratov ima rezina belega kruha?
Rezina (29 g) vsebuje 14,3 g ogljikovih hidratov, 2,6 g beljakovin in 1 g maščob. Na 100 g ima beli kruh 49,4 g ogljikovih hidratov, od tega 2,7 g vlaknin in 5,7 g sladkorjev.
Ali popečenje belega kruha spremeni število kalorij?
Pri popečenju iz kruha izhlapi predvsem voda, zato kalorije v rezini ostanejo praktično enake. Skupno vrednost spremeni predvsem to, kar nanj namažete.
Ali ima beli kruh več kalorij kot druge vrste kruha?
Po kalorijah je podoben mnogim vrstam kruha: beli kruh ima 266 kcal na 100 g, rženi kruh 259, bageli 264 in pita kruh 275. Angleški muffini imajo manj, 227 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
