Hranilne vrednosti · Meso
Kalorije: Mleto puranje meso (kuhano)
Kuhano mleto puranje meso ima 203 kcal na 100 g, porcija 3 oz (85 g) pa 173 kcal. Ne vsebuje ogljikovih hidratov, zato energija izvira iz beljakovin in maščob, pri čemer beljakovine (27,4 g na 100 g) prispevajo nekoliko več kot maščobe (10,4 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 46% · Beljakovine 54%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 203 kcal | 27,4 g | 0 g | 10,4 g |
| 3 oz | 85 g | 173 kcal | 23,3 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 polpeta (iz 4 oz surovega mesa) | 82 g | 166 kcal | 22,4 g | 0 g | 8,5 g |
| Izkoristek iz 1 lb surovega mesa | 330 g | 670 kcal | 90,3 g | 0 g | 34,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 203 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 27,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 10,4 g |
| od tega nasičene | 2,7 g |
| Natrij | 78 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Mleto puranje meso med kuhanjem izgublja vodo, zato kuhano tehta manj kot surovo in ima na gram več kalorij.
- Razmerje med pustim mesom in maščobo na embalaži močno vpliva na vrednost, saj mešanice z več maščobe ali kože vsebujejo več kalorij kot zelo puste.
- Olje ali maslo v ponvi prinese svoje kalorije, del pa se ga oprime mesa.
- Če po praženju odlijete izločeno maščobo, odstranite nekaj maščob, zato ima odcejeno meso lahko nekoliko manj kalorij kot neodcejeno.
Nasveti za natančen vnos
- Meso stehtajte po kuhanju in ga vnesite kot kuhano ali pa ga stehtajte surovega in vnesite kot surovo, a obeh načinov ne mešajte.
- Če skuhate cel funt (lb), upoštevajte, da dobite približno 330 g kuhanega mesa (670 kcal), nato pa stehtajte svojo porcijo.
- Olje, sir, žemljice in omake vnesite posebej, s fotografskim skeniranjem v BerryFitu pa hitro zajamete ves krožnik.
Vnesite Mleto puranje meso (kuhano) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Mleto puranje meso (kuhano) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima polpeta iz kuhanega mletega puranjega mesa?
Polpeta iz 4 oz surovega mletega puranjega mesa po kuhanju tehta približno 82 g in ima 166 kcal. Vsebuje 22,4 g beljakovin in 8,5 g maščob.
Koliko beljakovin je v 3 oz kuhanega mletega puranjega mesa?
Porcija 3 oz (85 g) kuhanega mletega puranjega mesa vsebuje 23,3 g beljakovin, 8,8 g maščob in nič ogljikovih hidratov.
Ali ima mleto puranje meso manj kalorij kot mleto piščančje?
V tej primerjavi ne: kuhano mleto puranje meso ima 203 kcal na 100 g, kuhano mleto piščančje pa 189. Natančne vrednosti so odvisne od deleža maščobe v mešanici, ki jo kupite.
Ali mleto puranje meso vsebuje ogljikove hidrate?
Navadno kuhano mleto puranje meso ima 0 g ogljikovih hidratov, vlaknin in sladkorjev. Ogljikove hidrate prinesejo le dodane začimbe, drobtine ali omake.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Turkey, Ground, cooked, FDC ID 171506); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
